年末年始の座りすぎに要注意

ずっと座っていた後は、腸腰筋のコリ固まりが酷いです。
股関節の動きが悪く足の上がりにくいのや腰の痛みも、腸腰筋のガチガチが原因のひとつです。

この動きをすると、よく分かります。

足をお腹に引き寄せたときに、痛みや違和感があると、腸腰筋がガチガチ状態です。
何度がおこなうと、柔らかくなってやりやすくなるはずです。

冬はとくに座りすぎ要注意ですね。
寒さ、年賀状書き、帰省などでの長距離移動、年末年始の集まりなどで、座る時間も長くなります。

腸腰筋をゆるめることもぜひ意識してみてください。

これはオススメです。

骨盤リーダー
椎葉ゆう子