筋トレ日記 - 4日目

下半身の日

毎週月曜日はダジャレのためケツ曜日。とかいいながら大臀筋の攻めが甘いかもしれない。

内容 (20:00-21:15)

• ウォームアップ

• ダンベルスクワット

• ブルガリアンスクワット ワイド

• ブルガリアンスクワット ナロー

• フロントレンジ

• ワイドスクワット

• リバースプッシュアップ

• バックランジ

• カーフレイズ

• ストレッチ

有酸素運動

ジョギング 25分 / 3.0 km

メモ

先週までウォームアップとストレッチを手抜きしていたので、反省。
Excelの管理表にチェックボックスを入れた。