10歳若く見られる韓国人妻がやっている健康法
ども、よーぺーです。
リモートワーク中、集中したい時に限って愛猫がかまって砲を発動してきます。スキな場所はボクの膝の上とパソコンのキーボードの上です。
さて今日は「10歳若く見られる韓国人妻がやっている健康法」について。
みなさんは、何か健康や美容に良い習慣をやってますでしょうか？
運動する、お酒を控える、食事に気をつけるなどなど、世の中にはいろいろな健康法があるかと思います。
改めてボクの妻は韓国人でして、やっぱり美容に関する意識は高い。なので日頃から運動や食事には気をつけています。
そして気をつけているからなのかはわかりませんが、いつも初対面の人からは10歳以上若く見られることが多いです。
そんな妻が２年からやってる健康法がありまして、
16時間断食という方法なんです。
これ、ボクも今年からやり始めたんですが、めちゃくちゃおすすめです。
簡単に説明すると、1日のうち16時間はカロリーを摂取しない時間を作るだけなんですが、これをやると「オートファジー」という細胞を活性化させるスイッチが入るらしく、これによって痩せて若返るらしいんです。
めちゃくちゃ良くないですか？
「なんかめっちゃ怪しいな」って思われた方いらっしゃると思うんですが、これもう科学的にある程度証明されているんです。
有名人では、オリエンタルラジオの中田敦彦さんやメンタリストDaiGoさんも実践されているようです。
でもたしかに効果はありそうだけど16時間はきついなーって思われた方も
いるかと思います。ボクもそうでした。
でも冷静に考えると、夜8時までに夕食を住ませて、朝食を抜く。昼食は12時以降に食べる。それだけで16時間なんです。
ほら、意外にできそうですよね？
ボクも最初むりかなーって思っていたんですが意外にできちゃいました。
ボクはこれで5ヶ月で無理なく5kg痩せました。
とはいえやっぱり心理的ハードルが高いですよね？
なのでまずは週末２日間だけやってみて続くようなら1週間やってみる。というふうに少しずつハードルを上げる方法がおすすめです。
それと、できなくても自分を責めないでくださいね。できなくて当たり前なんです。何回もチャレンジすればいいんです。
まとめ
16時間断食は科学的に検証された痩せて若返る方法。
やり方は簡単。夕食を8時までに終えて朝食を抜くだけ。
まずは週末からやってみよう。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
おまけ
理論、メカニズムを詳しく知りたい方向けの動画はこちら
「空腹こそ最強のクスリ」中田敦彦のYouTube大学
「LIFE SPAN 老いなき世界」中田敦彦のYouTube大学
「腹筋割れて、美肌、頭もよくなる！プチ断食の知られざる効果とは」メンタリスト DaiGo
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