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【大阪梅田・ボディメイク】女性にもプランクより高強度のウェイトトレーニングがオススメな理由
プランクよりもウェイトトレーニングでボディメイク!
梅雨も明けて夏がやってきて、
露出の多い季節だからこそ
改めて自分の体型を見直したくなる方も
多いと思います。
女性でボディメイクと言うと、
プランクなどの
インナーマッスルのトレーニングを
思い浮かべる方も
まだまだいらっしゃると思います。
ただ、実は脂肪を減らして
理想の体型に近づけるには、
女性でも高強度の
ウェイトトレーニングがオススメなんです。
そこで今回は改めて、
インナーマッスルのトレーニングと比較しながら
高強度トレーニングがオススメな理由を
お伝えしていきます。
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姿勢の改善が目的ならプランクなどのインナーマッスルトレーニングは効果的
今回はプランクよりも
ウェイトトレーニングをオススメするお話ですが、
プランクなどのインナーマッスルのトレーニングにも
もちろんメリットはあります。
もっとも大きなメリットとしては
姿勢改善に役立つという点が挙げられます。
インナーマッスルは
骨や内臓が正常な位置に安定するように
働いてくれるので、
姿勢の改善や体調改善に
効果があると言われています。
その延長上として
スポーツなどで怪我をしにくくするために
インナーマッスルを鍛える方もいらっしゃいます。
このように、
インナーマッスルを鍛えることも
たくさんのメリットがあるのですが、
ことボディメイクについて考えた場合は
ウェイトトレーニングをオススメしたいです。
![](https://assets.st-note.com/img/1690033724934-SgGJiotfqO.jpg?width=1200)
ウェイトトレーニングは成長ホルモンが出て身体を整えてくれる
女性のボディメイクにおいて
ウェイトトレーニングをオススメする理由としては
・消費カロリーが多いから
・成長ホルモンが代謝を上げ、
さらには基礎代謝や体力の向上に繋がるから
という2点があります。
トレーニングの消費カロリーは時間(回数)×負荷の強さで決まる!
通常、トレーニングの消費カロリーは
時間(回数)×負荷で決まると言われています。
プランクなどの自重トレーニングの場合、
ウェイトトレーニングと比べて
負荷が軽い場合が多いです。
そのため、時間あたりの
消費カロリーという面で
ウェイトトレーニングが効果的だと言えます。
成長ホルモンが代謝を上げ、筋肉は基礎代謝を上げる
ウェイトトレーニングで
筋肉にダメージを与えると
筋肉を修復する過程で
成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンは、
トレーニング後に約6時間もの間
新陳代謝を活性化し
消費カロリーをアップさせます。
つまりウェイトトレーニングをすると
その後の数時間の消費カロリーがアップし
ダイエット効果が期待できるということです。
ちなみにHIIT(高強度インターバルトレーニング)などでも
同様の効果を得ることが出来るため、
自宅でトレーニングされる方は
HIITをやるのもオススメです。
こういった利点を考えた場合、
やはり女性もウェイトトレーニングに取り組むことが
理想の身体を作っていく近道だと言えます。
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トレーニング前後でのよもぎ蒸しでトレーニング効率アップへ
ボディメイクをされている方にも
『つばき~TUBAKI~』が提供している
よもぎ蒸しが大変オススメなので
ご紹介させてください。
そもそもよもぎ蒸しって何?
まず、よもぎ蒸しとは?
というお話については
こちらの記事でも詳しく説明しています。
よもぎ蒸しは簡単に説明すると
「小さなテントみたいなマントを着て、
そのマントの中で よもぎの成分が
たっぷり含まれる蒸気を充満させ、
肛門などを通じて身体の中へ蒸気を届けて温める」
というものです。
内側から身体を温めるため、
内臓の血流を促して、
体内での様々な働きをサポートしてくれます。
そんなよもぎ蒸しは
もちろん筋トレ前後にもオススメなんです。
筋トレの前のウォームアップにも筋トレ後の疲労回復サポートにも よもぎ蒸しを
よもぎ蒸し行うことで、
筋トレ前ならウォーミングアップの効果が、
筋トレ後ならダメージを受けた筋肉を
ケアする効果が期待出来ます。
特に、トレーニング後に
身体がすぐに冷えてしまうという方は
ジムの後によもぎ蒸しを体験して
効果を実感いただきたいです。
![](https://assets.st-note.com/img/1690034014157-6d5E6uLA4L.jpg?width=1200)
ジム前後にも大阪梅・北新地の『つばき~TUBAKI~』でセルフメンテナンスを
『つばき~TUBAKI~』は
大阪の梅田・北新地エリアにあるため
アクセスもとても良いです。
そのおかげもあってか、
たくさんのお客様にご来店いただき、
『an・an』や『大阪ほんわかテレビ』でも
取り上げていただきました。
https://note.com/yomogi_tubaki/n/n167767183b77
https://note.com/yomogi_tubaki/n/n72b411154f80
梅田にも24時間ジムや
パーソナルジムも増えてきましたし、
ぜひジムの前後に
『つばき~TUBAKI~』の
よもぎ蒸しはいかがでしょうか?
一度の体験で効果を感じた
というお客様も多数いらっしゃるので
軽い気持ちで是非お越しください。
『つばき~TUBAKI~』は
JR大阪駅やJR北新地駅、
各線梅田駅からも好アクセスなので、
仕事やご予定のついでに
お気軽にご来店ください。
ご予約は
『つばき~TUBAKI~』のホームページや
『つばき~TUBAKI~』のInstagramのDMで
受付しています。
『つばき~TUBAKI~』のInstagramでは
よもぎ蒸し以外にも
『つばき~TUBAKI~』のコースメニューである
筋膜施術や子宮インナービューティセラピーについても
ご紹介しています。
定期的に行っている
インスタライブも
ご好評いただいておりますので
ぜひ併せてご覧ください。
参考:
筋トレ女子になろう!女子向けの筋トレメニューとおすすめのウェア
ダイエット効果のある成長ホルモンを増やす方法とは?
インナーマッスルを鍛えるメリットは?具体的なトレーニング方法も紹介
『食べられるよもぎ蒸しサロン
つばき〜TUBAKI〜』
住所:〒530-0047
大阪市北区西天満2-10-10
ACN西天満401 デイリーヤマザキ裏手
営業時間:平日11:00~20:00
TEL:050-3637-9606
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