モヤモヤを成仏させるマインド5選
「わたし、ずっとモヤモヤしてる。」
今回はこれをクリアにするお話です。
心の中がぐじゃ〜ってなってるけど、それがイマイチ何なのかよくわかっていなかったり
ひとつのモヤモヤが晴れても、またすぐにモヤモヤの霧の中に後戻りしてたり。
そんな自分にツッコミたくなります。
（わたし、どんだけ悩むの好きなんだろ）
何かに対してモヤモヤを感じていたり
どこにも当てることのできない
心のしこりを持って生きていませんか？
今回は、少しでも日々のモヤモヤとした気持ちを
成仏させるマインドをシェアさせていただきます＾＾
0. はじめに
モヤモヤの正体が分かったからといって
モヤモヤや人間関係の悩みを、一生感じずに生きていくのは出来ないって思ってます。
（正直、認めたくないけど笑）
ただ、モヤモヤと人間関係の悩みは
✔︎今後の自分の人生の課題
✔︎チャレンジしていく上での試験
と考えて、上手に向き合っていくかがキーポイントです！
これらの課題や試験をクリアしていくことで
次へのステップへ踏めることができる。
人生の分岐点やメリットと考えて
見落とさずに進んでいきましょう＾＾
1.モヤモヤを分類する
モヤモヤの種類の基本
仕事
お金
恋愛/家族
友達/同僚
生きがい
そんでもって
対人関係のモヤモヤは3つ
自分のこと
相手のこと
自分と相手とのコミュニケーションのこと
自分の中から生まれるモヤモヤは2つ
今 → 未来 : 不安、心配、期待
今 → 過去：怒り、後悔、思い込み
今の自分が〈未来〉を考えるときや
今の自分が〈過去〉の出来事を思うときは
答えが出ないものがほとんどです。
理想と現在の自分とのあいだの
ギャップ。
正直、不快ですもんね〜笑,,
友だちのAちゃんも結婚しちゃったな〜。
わたしは結婚できるんだろか..
いやいや、仕事も遊びも充実してるんだし！
..でも、このままが一生続いたらわたし..
昔のわたしはいつだって
未来の自分が不安でたまらなくて、どうすればいいか迷子だったんですね。
あなたは、どの種類のモヤモヤを感じていますか？
ことばに書き出すことで、悩みが明確化してきますよ〜！
そして、多くのモヤモヤの原因は
「気持ちを理解してもらえているのか」といった
不安な気持ちからくる人間関係。
もしくは、好きを仕事にチャレンジできていない
思い描く理想の自分像とのギャップから感じることが多いようです。
2.社会での「モヤモヤの種」に気づく
自分が心地がいいと思うタイプ知りましょう
あなたは、どちらのタイプに当てはまりますか？
〈社会維持型タイプ〉
社会の中心にいる人、肩書がついている人
例えば、総理大臣や社長（リーダーのような存在）
くわえて、型にはままた方がいい公務員なども
〈境地開拓型タイプ〉
自分らしく自由が好きな人
個性を活かして生きていきたい人
生きづらさを手放したいと思っている人
例えば、フリーランス、リモートワーク
（主に個人で仕事をする方がラクと感じる人）
自分がどちらのタイプに対して
違和感を感じるか分かるとモヤモヤの種が明確になります。
たとえば
・自分の働き方が公務員
・今いる環境はまわりの人も公務員が多い
・いわゆる収入は安定、退職後の未来も想像しやすい
といった現状だとしましょう。
しかし、本人の中に眠る本音が
ドキドキわくわくすることにチャレンジしてみたい
「しなければいけない」人生から抜け出したい
安定よりも自由を感じたい
お金の不安よりも変化のない不安が大きい
こんな状態になると
日常の中でモヤモヤが活火山化していきますのが、想像できますよね笑
また、人付き合いは強い刺激を感じる行為ですよね。
特に、
「自分と合わない人だと尚更疲れる」
ということを前提に人付き合いをして
違和感を感じる場合は距離を置くようにするのもアリですよね。
オトナになったら上手に逃げちゃいましょう＾＾
逃げ方にもコツがあります。
3.例別にモヤモヤを対処する
多くの人が抱えているであろうモヤモヤを
シンプル思考法で成仏していきましょう〜！
対処法がわかるだけで、ラクになりますよ＾＾
パターン1
早く何かしたくて焦っているけど、悶々とまた1日が終わってしまう人。
「何がやりたいか」は結果論なので後回しにしてOKですー！
①「誰を」幸せにしたいか
②「なぜ」幸せにしたいか
一番辛かったことなどを思い返してみると
自分ができることが明確になってきます。
焦っていて行動ができない人は
行動できない理由「なぜ？」を考えてみましょう。
自分のニガテがハッキリと見えてきます。
パターン2
収入は安定しているけど、一生続けていいのかわからない
安定した仕事＝社会維持に必要な仕事やポジションです。
一度シゴトについたら「継続」が優先されてきます。
本当にあなたは、その仕事が好きですか？
もしも、自分が好きなことがある場合は
思いっきり転職をしてみましょう。
パターン3
結婚、出産がしたいけど自分の夢を諦めたくない。
自分は自分だけど、他人とは違う人生を歩むことが不安。
固定概念やマイルールは随時変更
いわゆるゼロベース思考ってやつですね。
「出来ない」と言い訳を使っている人たちから離れて
同じ価値観が集まっているコミュニティーへ入ってみるのもアリですね＾＾
自分と似ている、人生の先輩にも出会うチャンスにつながります。
パターン4
あの時ちゃんと気持ちを伝えていたら
人生変わったんじゃという後悔でモヤモヤしてしまう
過去はただの記憶
どの選択をしても後悔することはできるし肯定することもできます。
まずは、過去の経験を「肯定」してあげましょう。
「いい選択をしたね」と自分を包み込んであげましょう。
未来の自分が今の自分を肯定できるような生き方を
毎日意識していくことで後悔することは少なくなります。
パターン5
家事と育児で一日精一杯。
何者かになりたいけど、何をしたらいいのかわからない。
「しなきゃいけない」雑念から卒業しましょう。
「〜べき」は誰が決めていますか？
まずは、持っている悩みをメモするのもアリですね。
同じことで悩んでいる人はたくさんいます〜！
子育てなどの悩みをバネにして、ビジネスを始めるチャンスですよ〜！
そして、自分自身で「〜べき」と
決めつけていることがたくさんあるはずです。
未来の自分が喜ぶことを選択することから始めてみるのは、いかがでしょうか♪
当てはまる、モヤモヤはありましたか。
シンプルな対処法を得てラクに生きていいんですよ〜！
4.モヤモヤ脱却のキッカケをつくる
モヤモヤしている人が行動に移すキッカケを理解して
現状維持から抜けだしちゃいましょう。
動きだせる3つのキッカケ
・興味
・向上心（現状肯定）もっと良くなりたい
・恐怖心（現状否定）このままじゃ危ないからなんとかしなきゃ
未来の自分に対して意識することで前に進んでいきます。
思考法を写真のように紙に書き出して表を作ってみるのもおすすめします！
最初に①～③を書き出していきましょう。
①悩み、課題
②モヤモヤ・原因
③対策・妄想でもOK
次に、実現難易度を自分で設定していきましょう。
○できる △ちょっとできる ×出来ない、苦手
書きだすことで、客観視が出来るので
何に悩んでいて、なにが原因かが明確になり
どこから手をつけていけばいいかがわかります。
いま、抱えているモヤモヤを丁寧に対処していきましょう〜！
5.シンプル思考法とヨガ的思考法
【シンプル思考法】
①「存在意義」と「自己価値」の違いを理解する
存在意義とは他者から必要とされていること。
自分自身で分からない時は周りに聞いてみましょう。
自己価値とは自分が自分を評価すること。
どんなことをした時に心が満たされているかを知ることは大事です。
この２つがないということはないです。
どっちも自分で気づくことができていないだけですよ＾＾
一度自分を客観視して見つめてあげましょう。
②「自信」は行動からしか生み出されない
自信はなくて全然よくて。
むしろ
『自信』関係なく行動している人は、成長ペースがはやいです。
逆に
『自信がないから..』と、自信に執着したり、自信をもとめてインプットしまくってる方は、行動しない傾向にありますね。。
一眼レフで上手に写真撮影したい！！
って思ってる方が、カメラの専門書を読み込んで、ひたすら他人のインスタの写真を見続けて、一向にカメラを握ろうとしないパターン
この方の撮影レベルが上がるのは、果たしていつになるでしょうか..
小さな行動をしちゃいましょう〜！
頭で考えた小さなことを、実際に行動してみる。
この積み重ねが、人生を動かします＾＾
③SNS評価と自尊心は別もの
自分で理解した上で、SNSに投稿をしましょう。
SNSに自己評価、自己肯定感を求める行為はやめていいんです。
わたしはInstagramに写真を残したまま、投稿自体は THE ENDしてます笑..
SNSは使うモノ。
毎日を支配されるものでもないし、世界や人生の中心がそこにあるわけじゃないんですよね。
【ヨガ的思考法】
もしも、モヤっとしたら？
自分自身ですぐに実践できることをお伝えします。
・一呼吸する（自律神経が整ってくる）鼻呼吸がGOOD
・コントロールできることと変えられないことを仕分けする
・今、あるものに感謝をする
3500年以上前から言われているヨガ的に考える思考法です。
そんな大昔から
「生きるってマジつらい〜」
「人間関係だる〜」
「モヤモヤがなくならない・・」
って悩んでる人が多かったんでしょうね笑
これができるだけで
自分の価値や存在意義を感じることが出来るようになります。
人それぞれ、合う思考法は異なります。
ぜひ、自分に合う対処法・思考法を日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか♪
まとめ
モヤモヤは一生付き合いながら生きていくものです。
（ほんと、正直認めたくないけど・・笑）
誰かに、答えを求め過ぎては
自分のことを自分で理解することができません。
自分自身の軸で生きていくこと、
そして「自分を生きる」を楽しむこと！
心の声と向き合うことを意識しながら付き合っていきましょう。
あなたが経験したモヤモヤは
今後、他の人が経験をすることかもしれません。
他の人を手助けするために与えられた
良い機会だということを念頭に生きていきましょうね..♡
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