【食べ学】夜食はなぜおいしい？？

ご訪問ありがとうございます。
坂本恭通です。

今回は、魔の時間
『夜中に食べたくなるを回避する』
をテーマに書いていきます。

背徳感がさらにおいしいと感じるのは私だけ？

『夜食べると太るよ』と注意されても
辞められないのが、夜食の魔力。
カラダに悪いって分かっていても、深夜のラーメンは、
背徳感も相まって、格別だなと思ってしまいます。

しかも、一度夜食に手を出してしまうと、
しばらく、習慣が夜食モードになって、
ずるずると食生活が乱れてしまう経験
みなさんもあるのではないでしょうか？

これは、夜になるほど、脳が疲れているので、
正常な判断がつかなくなり、お菓子や甘いモノなど
食べたくなるそうです。
※たしかに、夜食にサラダ食べたい！
ということはあまりないですよね？

なので、今回は、夜食とのいい付き合い方と題しまして、
これをしておくと、
夜食の誘惑から逃れられた方法を紹介していきます。

01：規則正しい時間に食事を取る

目新しいことでないですが、規則正しく決まった時間に
食事することが一番効果的だなと思います。

規則正しく夕飯を１９時前後に食べることで、
夜中お腹が減ることも減りますし、
何より、規則正しく過ごすようになると、
この循環を崩してはいけないという意思も強くなります。

なので、3食食べる方は、
朝・昼・夕をなるべく決まった時間にするだけで、
体感が大きいと思います。
※ちなみに、私は昼と夕の2食に最近しています。

02：代替メニューを用意しておく

とはいっても、お酒を飲んでしまったり、
仕事などで頭や体を酷使した日の夜は、何かしら、
いや、身体に悪そうなものを食べたくなってしまいます。

そんな時に、おススメなのは、
食べるのを我慢！でなく、代替えのメニューを決めておく！
ということです。

私の場合、深夜に『らーめん』食べたい！となった場合、
選択１：我慢するor寝る
選択２：スープを作ってお腹を満たす
選択３：今日はいいやと食べてしまう
というレベルに分けて対処しています。

私の場合、薄味のスープをつくって温かいものを
胃にいれるだけで、空腹がおさまるので、
ラーメンよりかはダメージが少ないと思ってます。

まとめ

最後は、精神論的な話になりますが、
完璧主義になって、『また、夜食食べてしまった～』と嘆くより、
『まぁ、人間だから誘惑に負けるときもあるよね』という
不完全主義くらいのスタンスで夜食との戦いを
するのがいいのではないかなと。

あまり、これはダメ！あれもダメ！と縛れば縛るほど、
やる気もなくなり、暴飲暴食してしまう体感があります。
なので、適度に自分を承認しながら、
自分に合った食生活対策を試してみるのがよいと思います。