【2021年2月ファミリーマート】ダイエットの時に食べる、高たんぱく低カロリー食材

健康的にボディーメイク＆ダイエットを成功させる！
コーチの梅田俊です！いまはコンビニで手に入る食材も、優秀なものが増えてきましたね＾＾ あまり安くはないですが、手間暇かけるよりもすぐに食べたい人は、とても役に立つ情報だと思います！私も実際に食べてみて、美味しかったものをご紹介したいと思います！

１．根菜入りつくねの和風スープ

こちらの商品はあっさり味のスープでした＾＾つくねのだしも出ていて、美味しかったです！減量期にはありがたい、野菜も摂れるスープです！
213kcal　タンパク質12.3ｇ、脂質8.0ｇ、炭水化物24.7ｇ

２．7種野菜が摂れる豚汁

やっぱり冬は豚汁がおいしい季節ですよね！野菜がたっぷり入っていつつ、タンパク質も豊富で大助かりです＾＾
146kcal　タンパク質10.3ｇ、脂質8.6ｇ、炭水化物8.1ｇ

３．おでん（ファミリマート）

ファミリーマートのおでんです＾＾お持ち帰りできるパックもあるなんて、知らなかったです！おでんは具材を選べばとてもヘルシーな食材が入っているんですよ！
110kcal　タンパク質7.6ｇ、脂質2.5ｇ、炭水化物14.3ｇ

４．和風だし香る茶碗蒸し

茶碗蒸しは230ｇも入っているのにヘルシーな高たんぱく食品です。私もたまに食べます！卵を使っていますが、意外と脂質が低いのが助かりますね！
85kcal　タンパク質8.3ｇ、脂質4.4ｇ、炭水化物3.2ｇ

５．いか七味焼き

いかはヘルシーな高たんぱく食材です！尿酸値高めの方は注意ですが、魚介類の中でも、いかは良く摂る食材です＾＾鶏肉も好きですが、飽きたら魚介類のいかがお勧め！
88kcal　タンパク質16.6ｇ、脂質1.4ｇ、炭水化物2.5ｇ

６．味しみ大根鶏手羽元の煮物

こういう煮物が大好きです！笑　お肉も柔らかいし、味も優しい味がして安心してしまいます＾＾
158kcal　タンパク質16.7ｇ、脂質5.1ｇ、炭水化物10.8ｇ

７．国産豚を使った豚もつ煮込み

もつ煮込みは脂質は少しありますが、ごはんのおかずにもお酒のつまみにもなる、美味しいおかずです！野菜も摂れて嬉しいです＾＾
124kcal　タンパク質12.1ｇ、脂質6.8ｇ、炭水化物4.5ｇ

【番外編】ほっくりした甘さのさつまいも煮

こちらの商品は私がたまに食べる甘いものです！＾＾
デザートで食べるものは脂質が高くエネルギー変換効率が悪いです。なので、減量しているときは芋か白米で甘いものを補給しています！お勧めですよ！
138kcal　タンパク質1.6ｇ、脂質0.3ｇ、炭水化物33.6ｇ

いかがでしたでしょうか。コンビニ商品シリーズはほかの物もUPしていく予定なので、参考にしてみてくださいね＾＾