八尋 大｜水泳コーチ🏊🏽‍♂️

一般社団法人 BLAST WAVE aquatics 代表理事｜老若男女障害問わず水泳…

八尋 大｜水泳コーチ🏊🏽‍♂️

一般社団法人 BLAST WAVE aquatics 代表理事｜老若男女障害問わず水泳を通じて皆がハッピーになれるクラブチームを運営中｜水泳コーチ3｜パラスポーツコーチ｜ロンドンパラ代表コーチ｜中高大部活動指導歴24年目｜現在 都立高校部活動指導員兼務

【今こそリベンジの時】IRONMANに挑戦！Week26

6/30は木更津トライアスロン 今月の上旬に久しぶりにトライアスロンに参戦して 本番にむけてのシミュレーションができた。 うまくいっていない事… 実際に三種目繋いでみないとわからない事… 本番にむけての改善点や練習の方法の再考… 実戦に出てみないとわからなかった事が沢山あった。 どんな目的をもって臨むか 先日の渡良瀬ミドルでは… "70%ぐらいの感覚でロングを完走するペース" を想定して参加した。余裕はあったし練習通り。 でも正直、物足りなかった🤷🏻‍♂️ レースで

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    • 【実践・苦手意識克服法】IRONMANに挑戦！Week25

      モチベーションUPに靴を買う IRONMANに出場するにあたり ランニングシューズはいつかそれなりを買わないと 完走できないだろうなぁと思っていたので… 靴をスポーツ用品店に見に行った。 現在は、asicsのフツーの運動靴を使っていましたが 靴の中で足が安定ないというか、外側に荷重する… いつか故障するんじゃないかと思っていた。 asicsやNIKE、adidas、NB、MIZUNOなどなど オススメされるモノはいくつかあったものの… 柔らかく、クッション性が高く…

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      • 【苦手意識の克服法】IRONMANに挑戦！Week24

        三種目の中で得意なモノがあるよりも… トライアスロンは個人メドレーのように… 得意な種目があるより苦手な種目がない方が強い。 特に長い距離になればなるほど… そんな金言が飛び出しました。私もそうだと思います。 スイム🏊🏽‍♂️でいくら速く泳いでバイク🚴🏽‍♂️に乗っても あとは抜かれていく一方。正直つまらない… 苦手意識とは何なのだろうか 水泳で言えば、私は長距離種目が苦手だった。 今もそれは変わらないものの… 🏊🏽‍♂️3,800m泳いだあと、🚴🏽‍♂️180km

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        • 【実戦は最高の練習】IRONMANに挑戦！Week23

          彩の国トライアスロンAに参戦！ 2006年 銚子マリーナ OD 2021年 九十九里 OD 2022年 木更津 OD そして今回、４回目のトライアスロンレースに 参戦してみました🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏻💨💦 天気予報の関係で距離は 🏊🏽‍♂️2250m →1500m 🚴🏽‍♂️72.0km → 57.6km 🏃🏻15km 据え置き　…に変更。 展開的には…🏊🏽‍♂️全体の6位🎉(これは快挙) OD全員が出てからのウェーブスタートだったので 大渋滞でしたが… 上手く周

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        【今こそリベンジの時】IRONMANに挑戦！Week26

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          【やる気のリバウンド】IRONMANに挑戦！Week22

          遊んだ後はサボるべからず 10代に競泳選手バリバリで泳いでいた頃は 遊んだ次の日は絶対に練習をサボらずに頑張った。 最近、仕事と自分の練習に追われていて 全く息抜きをしていなかったので、思い切って… 一日中、遊び倒してみました。 昔ほど元気は有り余っていないものの 朝から晩まで遊び倒したらリフレッシュできました。 先月はランニング🏃🏻の総距離が100kmをやっと超えて 今月は順調に150kmペース… よーし頑張って練習するぞーと思って 頑張って走った次の日に疲労感か

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          【やる気のリバウンド】IRONMANに挑戦！Week22

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          【レース速度での練習不足】IRONMANに挑戦！Week21

          結果がでないのには理由がある 上手くいった時はよく映像を見返したりするけど 上手くいかなかった時は自分を客観視できず… 反省、分析を怠って同じ失敗をしてしまう。 競泳ではそんな経験をした事がよくあった。 頑張ってるのに、これ以上何をすればいいんだよ！ みたいな。 ダメだった部分の粗探しをするのは好きではないが でも、ちょっと落ち着いて考えてみれば… 当然の結果だよねぇ〜 と客観視できるようになる。 今週末の本職競泳での「武蔵野市民大会」の結果は 散々なものだった🤦🏻

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          【レース速度での練習不足】IRONMANに挑戦！Week21

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          【検証・超回復はするのか】IRONMANに挑戦！Week20

          どうやら身体が疲れている様子 GWに泳いだり漕いだり走ったりしまくったが メンタル的にはそれほど疲れは感じていなかったが… でもGW明けにレッスンで泳いでみた時に気づく。 思った以上に脚が動かない🙅🏻‍♂️疲れがたまってる… 週末には「フィンスイミング」で「1500mBfin」 にエントリーしており「制限19分切り」が必須。 (100m/1:15以内) いい機会なので「脚を休めて」超回復するのかを 検証してみた。 とにかく一週間、漕がない、走らないで脚を休めて 睡眠、

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          【検証・超回復はするのか】IRONMANに挑戦！Week20

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          【山中湖へ初ロングライド】IRONMANに挑戦！Week19

          GW強化練習の締めくくりに… 仕事も休みがちらほらあったのでGWは強化に励み 海で泳いだり、あちこち走ったり… 締めくくりにふさわしい場所。思いついたのは… "山中湖" 道志みちを突き抜ける一本道。 地図をみるだけでも恐ろしい。 はたして私のような初心者🔰が辿り着けるモノか。 でも考えても仕方ないし、無理だと思っていたら いつまで経っても行かないから… とりあえず行ってみて考える事にした。 知らぬが仏… 初見殺しを喰らう 山中湖からの帰り道に気づいたが… 80%

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          【こころ入れ替えます】IRONMANに挑戦！Week18

          ケツ叩かれ頑張る様じゃダメだけど… 本当はわかっているんだけれども… 何かと言い訳をしてやるべき事を後回しにする。 "ランニングは急に走れる様になるわけじゃない" "あっという間に9月になっちゃうよ" "もっと走らないと" おっしゃる通り。そこは素直に。終わってから もっとあーすればよかったとか…後悔したくない。 こころを入れ替えて走ります。毎日コツコツと。 まずは1ヶ月100km。(今月は達成できそうです) 今週は家からプールまで20km走ってみました。 途中お腹が

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          【不測の事態の対応法】IRONMANに挑戦！Week17

          万全の準備をしたとしても 早くも今シーズンが始まり、宮古島・石垣島等々 参加された方々、みなさん本当にお疲れ様でした。 沖縄は、四月の中旬でもとても暑く 東京とは全く違うコンディションだったようで… それに対しての対策も万全で参加したとは言えど なかなか難しいものだったと伝え聞きました。 どんなに準備や経験を積んだ人だといえ… 不測の事態が起こりうるのが、トライアスロン。 競泳とはまた違う面白さがある気がしました。 やはり予定通りにモノが進まないのは当たり前。 自然

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          【終わるのが勿体無い】IRONMANに挑戦！Week16

          レースでは早く終わりたいと… トライアスロンのロングってどんな感じなのか… とにかく興味があるから経験者たちに聞きまくる。 Aさん 「とにかくバイク。楽に乗れるようにならないと 　走るどころか、歩く気力さえなくなるから」 Bさん 「結局トライアスロンはランですよ。走れないと 　とにかくレース中は苦行以外の何ものでもない」 恐ろしい😱 そんな話を聞くだけで、自分は完走できるのか… 不安以外に何も浮かんでこない。 Cさん 「早く終わりたいからとにかく止まらず動き続けた

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          【ウサギとカメ大作戦】IRONMANに挑戦！Week15

          前半頑張り後半にバテる自分 【童話 ウサギとカメ】 ウサギとカメが競争しどっちが勝った？という話。 トレーニングしながら考える… 私はどちらかと言えばウサギ派だ。 ぐわーっと頑張ってちょっと休む。仕事でも。 頑張りすぎるとバテてしまい、浮き沈みが激しい。 日曜日に久しぶりに彩湖で2時間走った時のこと… 思ったよりも足が回り1時間は好調だった… トレーニング要素もそろそろ加えようと下りで 加速して頑張ってガシガシグルグル回してみた。 (それでも抜かれる…) ムキ

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          【努力って何だろう】IRONMANに挑戦！Week14

          努力は夢中に勝てない孔子曰く 天才は努力する者に勝てず 努力する者は楽しむ者には勝てない 最近、指導している高校生をみていると 頑張り屋だなあ、とか 努力してるなあ、とか 思う瞬間があるが、きっと彼ら彼女らは自分自身 努力をしているとは思っていないだろう。 上手くなってる、速く泳げるようになってきた これができるようになればもっと速くなるだろう… そんな事を考えながら夢中になって練習している。 それを本人は努力していると感じているだろうか。 そもそも努力ってなんだろ

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          【努力って何だろう】IRONMANに挑戦！Week14

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          【ハードルを高くしない】IRONMANに挑戦！Week13

          自分に合った長続きさせる方法 12月末にIRONMANにエントリーして３ヶ月。 トレーニングを始めの当初は… 周りにいる沢山の【超経験者】達に色々尋ねて どんな練習をすればいいかまずは探った。 当然得意なスイムから手をつけてみようと思い 一週間で10km(10,000m)ぐらい泳いだし…🏊🏽‍♂️ 一人で不慣れなバイクでロングライドもしたし…🚴🏽‍♂️ まずは10kmぐらいは軽く走れなければと…🏃🏻 早起きをして朝10km走ってもみた。 でもどれも辛い🥵 やってや

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          【結果より過程を楽しめ】IRONMANに挑戦！Week12

          結果も大切だけどそれ以上に 昨年のBIGイベントは「湘南OWS10km」だった。 まあそれなりに練習もして準備もしていたし 初めてのチャレンジだったのでワクワクしていた。 しかし前日に台風直撃🌪️💦🌊 レースはあっさり中止となった😭 自然を相手にするスポーツだからこそ それをも覚悟の上で挑まなくてはならないのは わかってはいたものの… 何とも歯切れの悪い結末であった。 10kmレースには出れなかったのも残念だったが 本当に心残りだった事は何だったのか考えた結果…

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          【結果より過程を楽しめ】IRONMANに挑戦！Week12

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          【休養日を入れる意義】IRONMANに挑戦！Week11

          試しに休養日を入れてみたら 実は今週の月曜日までの43日間… 何らかの練習を入れて継続し続けていた🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏻 我ながら驚きだ。現役時代はまぁ…よくサボった。 週6回の練習を3回行けば上出来👏🏽と思っていて コーチにはよく怒られた。 あの頃はとにかく速く泳ぐ為に負荷も毎回高くて 疲れがたまるといい練習が出来ないから 休養は必要だ！と… 偉そうに思っていた。 (実際ほどほどに休んでタイムも良かった) 今はIRONMAN(🏊🏽‍♂️3.8km🚴🏽‍♂️18

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