【休養日を入れる意義】IRONMANに挑戦！Week11
試しに休養日を入れてみたら
実は今週の月曜日までの43日間…
何らかの練習を入れて継続し続けていた🏊🏽♂️🚴🏽♂️🏃🏻
我ながら驚きだ。現役時代はまぁ…よくサボった。
週6回の練習を3回行けば上出来👏🏽と思っていて
コーチにはよく怒られた。
あの頃はとにかく速く泳ぐ為に負荷も毎回高くて
疲れがたまるといい練習が出来ないから
休養は必要だ！と…
偉そうに思っていた。
(実際ほどほどに休んでタイムも良かった)
今はIRONMAN(🏊🏽♂️3.8km🚴🏽♂️180km🏃🏻42.195km)
を17時間以内に完走する事が目的で…
とにかく楽に長く続けられる身体を作るのだから
頑張りすぎない今の練習は…
まあ、昔とは比較対象にはならないが…
今はいかに動き続けられる身体づくりをするかが
大きなテーマだから現状の練習過程は上出来だ。
質より量。量より質。私はどちらかといえば…
後者重視の指導者だ。
でも当然時と場合というものがあるから、今は…
私に必要なのは、質より量の時期である。
質の高い練習を入れると負荷も高くなる分
休養日をどのタイミングに入れるかは重要だろう。
ただ今は低強度のトレーニングをしているからか…
休養を入れても何も変化を感じなかった。
気のせいかもしれないと思い今週は木曜も休んだ。
まあ、体力的な回復は全く実感できていない。
身体的な回復、関節の痛みなどは一日休み程度じゃ
変わらない。
精神的な回復は逆に継続していた時の方がよっぽど
充実感があった。逆に罪悪感すら感じてしまった。
難しい😓
自分で休む日は決められるがゆえに…
いつどう取ればわからなくなってしまった。
まあ取りたくなった時にはたぶん必要な時だから…
その時が来るのを次は待ってみようと思います。
私はいたって元気です💪🏽
練習日誌
3/4〜3/10 Week11⑤
🏊🏽♂️2500m (56.5km) ❶
🚴🏽♂️45.7km (910.2km) ❺
🏃🏻15.7km (153.1km) ❹
🏊🏽♂️わざと暫く泳がないとどうなるか、実験してみた。久しぶりに続けて泳いでみたがタイムは変わらない。逆によく動いて泳ぎにも集中できた。不思議。
🚴🏽♂️ローラーのみ。当然距離は出ないが質が上がってきている感じ。軽いギアを軽く速く回す練習と重く強く回すハイブリッド練習が最近気に入っている。
🏃🏻先週、彩湖で15キロ走った(歩きも)時に、関節に痛みが出たのでスローJOGで痛みのでないフォームを探した。重心移動、姿勢、全てにおいて改善余地あり。
今はコツコツ筋や腱を鍛える
とりあえず疲労が蓄積するようなトレーニングを
積んでいるわけではないので、怪我はしないよう…
筋肉痛にならない体づくりや
腱や関節が痛まない身体の動かし方を探しながら
普段水泳で使わないような部分を動かしながら
壊れない身体作り頑張ります。
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