やねちゃん

大手フィットネスクラブを退職しフリーランスのトレーナーに。現在はヒップアップ専門スタジ…

やねちゃん

大手フィットネスクラブを退職しフリーランスのトレーナーに。現在はヒップアップ専門スタジオにて修行中。

マガジン

  • 『骨の積み木』

    姿勢とは骨の積み上がりです。 傾いて積み上がった結果 どうなるのかを紹介していきます🦴

  • 『やねチャンネル』

    自己紹介をはじめ 僕のトレーニングのコンセプト トレーナーとして大切にしていることを紹介します☺︎

最近の記事

悩みは多いけど、原因は共通する

悩みってたくさんあるものだと思います。 脚が太い・お尻が垂れる・ふくらはぎが張る 猫背・ストレートネック・O脚・X脚・XO脚 反り腰・ぽっこりお腹・肩こり・腰痛 冷え・頭痛・太っている・扁平足・外反母趾 二重顎・むくみ・出っ歯・巻き肩 他にも多々ありますが 多かれ少なかれ重複している人がほとんどです。 悩みへの選択肢カラダの悩みに対してどんなことをしますか? マッサージ・整体 ほぐすアイテムを買う 自宅でストレッチ ヨガや筋トレ・ランニング こんな感じじゃないでしょ

    • お尻のインナーマッスル

      "インナーマッスル" という言葉は聞いたことありますか?? 似たような言葉だと コアとか体幹トレーニングとか。 表面上の筋肉ではなくて 内層深くの筋肉を意味するのが一般的です。 役割もこんな感じで違います。 ●アウターマッスル:表面の筋肉(お尻や胸など)   →カラダの関節を動かすことが得意   →大きい筋肉 ●インナーマッスル:内側(深層)の筋肉   →背骨や骨盤などの骨格を整える   →小さい筋肉がたくさん使われる お尻のインナーマッスルお尻って、ざっくりいう

      • 『生まれつきこうだから治らない』

        そんなことはありません!!! お客様からたまにこんなお話を伺います。 『生まれつきこんな骨格だったんだよね』 『昔からカラダが硬かった』 『関節柔らかいから捻挫しやすいんだよね』 "私は昔からこうなの" 誰にでも多かれ少なかれ、あるかもしれません🤔 でも、その昔って遡るとたぶん 幼稚園とか保育園くらいの頃のことじゃないでしょうか その頃ってもう物心がついていて 各々に好き嫌いなどがあるので 性格や行動に個性が芽生えています。 デスクワークで肩こり。立ち仕事で腰痛。

        • 『気をつけ』からの『背筋ピーン』

          良い姿勢と聞いて、何を思い浮かべますか?? 例えば背中をピーンと張った『気をつけ』の姿勢。  小さい頃や学校でも口酸っぱく言われたことなので 無意識の内に脳へ刷り込まれてるかもしれません。 『気をつけ』は、本当に良い姿勢なのか?先日読んだ本にこんな内容がありました。 "正しい姿勢とは筋肉第一ではない" カラダを強張らせるのではなく 自然に力まず立つことが、大切なのかもしれません。 そもそも『気をつけ』は英語でアテンションと言われ 『警戒・注意しろ』みたいな要素もあ

        悩みは多いけど、原因は共通する

        マガジン

        • 『骨の積み木』
          7本
        • 『やねチャンネル』
          2本

        記事

          片足重心は"おブス歩き"の始まり

          片足重心で立っちゃうクセ。 楽には感じますが 体重の負担が外モモに集中しやすい姿勢です🦶 偏ったカラダの使い方は "脚が太くなる歩き方"に繋がります "脚が太くなる歩き方"歩くときは片足重心なので 片足に寄りかかる立ち方がクセになると 歩き方にそのまま影響します。 写真は、お尻が外に飛びでているのが特徴。 外モモに重心がかかりお尻の筋肉は使われなく ⬇︎ 股関節が使いづらく ⬇︎ 股関節の代わりに膝をたくさん使った歩き方 ⬇︎ ふくらはぎが太くなる 代表的なのがこ

          片足重心は"おブス歩き"の始まり

          自己紹介

          こんにちは! 美姿勢トレーナーのやねちゃんです🍑 ※写真の左側 社会人3年目の2020年11月 フィットネスクラブを退職。 12月より美姿勢トレーナーとして 代々木上原にて活動をスタートしました🏋️‍♀️ 『歩き・座り・立ち姿勢を美しく』日常生活の動作とトレーニングを結びつけ "正しいカラダの使い方"を指導します。 「あっ、歩きやすくなってる」 「重心の位置がいつもとちがう!!」 そんな気づきを感じていただけるよう 誠心誠意お伝えしていきます。 悩みや気になるトピ

          外反母趾は脚のねじれから。

          外反母趾についてです! *脚の親指が内側へ向いてしまう *母指球が外に飛び出るようなカタチ こんなイメージでしょうか?? 歩く時に、こんなクセがあるかもしれません。 見るからに右の写真は捻れちゃってます。 膝の延長線上に   ●脚の親指がくる   ✖︎母指球がくるこの違いがとても大切なのですが 意外と自覚のない方が多いのかもしれません。 さて、重要なのはここから。 "外反母趾と脚のねじれ"の関係についてもう一度同じ写真を見てください。 今度は足先でなく鏡のお尻に

          外反母趾は脚のねじれから。

          生活動作とトレーニングの結びつけ

          トレーニングをするときに 意識していることはありますか?? 僕は日常生活の動作と 結びつけることを大切にしています。 例えばこんなイメージです。 『足が太いこと』が悩み。   ⬆︎ 『足が太くなるような日常生活』を送っている。   ⬇︎ 歩く時:ふくらはぎの筋肉ばっかり使う。 立ち姿勢:前重心で太ももに常に体重が掛かってる。 そしてこの人の 姿勢や動き、特徴から苦手を想像します。 ふくらはぎの筋肉ばかり使う  ➡︎足の付け根(股関節)を使うのが苦手 太ももに体重が

          生活動作とトレーニングの結びつけ

          負担のかからない姿勢

          姿勢とは骨の積み上がりです。 積み木は まっすぐ積み上がっていけば安定し バランスが悪くなると崩れます。 しかし、 人のカラダはバランスが悪くても 崩れることができません。 傾いてしまった積み上がりを 崩れないように筋肉で支え、 本来必要のないはずの力(負担)が働いてしまいます 負担の掛からない姿勢とは 骨が正しい位置で積み上がった姿勢のこと そしてその姿勢は、 重力による負担を全身へ分散させます。 正しい骨の位置とは カラダを横から見て、次の骨が垂直にあること。

          負担のかからない姿勢