外反母趾は脚のねじれから。

外反母趾についてです！

＊脚の親指が内側へ向いてしまう
＊母指球が外に飛び出るようなカタチ

こんなイメージでしょうか？？

歩く時に、こんなクセがあるかもしれません。

見るからに右の写真は捻れちゃってます。

膝の延長線上に
　　●脚の親指がくる
　　✖︎母指球がくる

この違いがとても大切なのですが
意外と自覚のない方が多いのかもしれません。

さて、重要なのはここから。

"外反母趾と脚のねじれ"の関係について

もう一度同じ写真を見てください。
今度は足先でなく鏡のお尻に注目です！！

ねじれてる足の方が
お尻が外へ出っ張っていませんか？？

外反母趾だけでなく
脚が太くなったり
お尻が横広がりになっちゃいそうですね。

＊股関節は外へ飛び出し
＊太ももは内向きに
＊つま先より膝が内向きになる
　　⬇︎
"足のねじれであり外反母趾"の完成！！

この現象を直すため
同時進行かつ正しい向きで動かす練習が
トレーニングであり生活動作の改善に繋がります。

◎股関節という足の付け根の関節が
　ビローンと広がっちゃってる状態
　　➡︎キュッと元に戻すのがお尻の筋肉の役割🍑

◎太ももが内向きになる
　　➡︎うちモモの硬さ🪨

◎つま先と膝の向きを揃えたい
　　➡︎間にあるスネの骨を小指側へ向けること意識🧠

この要素が入ったトレーニングなら
なんでもいいです！
(スクワットでも、ランジでも、デットリフトでも。)

日常生活で歩くときに
ねじれが生まれないよう予防すること。
　　(好きな表現じゃないですが
　　　　　　　　筋トレで矯正するイメージ…？)

外反母趾だけじゃなく
ヒップアップや美脚、太ももホッソリにも
繋がるので意識してみてくださいー！

ご参考に。
こんな症状も関係してるかも、、

　□うちモモが硬〜い
　□ヒールを履く
　□スクワットでニーインする(内股)
　□扁平足(足裏のアーチが無い)