2020年5月の記事一覧
骨格の悩みはカバー出来る
こんばんは。ゆうじろうです。
皆さんは、自分の体型に悩みとかありますか？
僕は元々骨格的に細い方でした。
19歳の頃は体重50キロ台で、服もSサイズが普通に着れる感じでした。
身長も170ちょうど位で、かなり小さかったです。
あの頃は、この体型は個々で与えられた物だと信じて、このまま生きていくもんだと思ってました。
しかし、知り合いの勧めで筋トレを始めた時に身体の変化が起きて気付いたん
自粛中筋肉が増えてきた訳
こんばんは。ゆうじろうです。
僕は4月第1週から自粛生活を送っていたんですが、気がついたら、筋肉量がかなり増加してました。 そこまで脂肪を増やさずに体重で言うと6キロ増。
なんでこんなに増えたのか自分なりに考察してみました。
①十分な栄養摂取
まず、これが1番体感しました。
普段仕事の時間の関係で、食事の回数を4回以上増やすのって中々大変なんです。 対してこの期間は、1日6〜7食しっかり
痩せ型の僕が増量出来た方法
こんばんは。ゆうじろうです。
今日は、痩せ型だった僕の増量出来た方法についてお話し致します。
僕が意識した事はこの三つです。
① とにかく沢山食べる② 自分にとっての高重量を扱う③ 大会に出る事を決めた
まず①からですが、僕は元々4年前はガリガリでした。
身長170センチで体重はわずか58キロ位。
現在は80キロと22キロ増量出来ました。
僕は沢山食べれるんですが、すぐ代謝してしまっ
使える・使えない筋肉
こんばんは。ゆうじろうです。
皆さん筋トレすると使えない筋肉が付いていくと思いますか？
僕は何もしなければ、俊敏性等は鈍化すると思います。
しかし、筋肉が付いていく＝動きが悪いと一括りにするのは間違いですね。
肉体改造でよく指摘されるスポーツが野球ですね。
オフシーズン体重を増やす事が悪だと昔はよく言われてました。 しかし、昨今はどうでしょうか？ メジャーに挑戦した大谷選手、トレーニング
〜理想の体を目指す終わりなき旅〜 内面への影響
こんばんは。ゆうじろうです。
皆さんには理想とする体は有りますか？
僕はボディビルダーの嶋田選手という方の体が理想的です。
筋トレや、ダイエットをしてボディメイクされてる方なら共感して頂けるかも知れませんが、継続して行くと当初の目標って実は通過してたりするんですよね。
いざその地点まで辿り着いたとして満足しない事が多いと思います。
大抵もっと良くしたいという感情が出てきます。
そうす
片足スクワットのススメ
こんばんは。ゆうじろうです。
今日は片足のスクワットについて紹介します。
効果のある筋肉は、太もも裏、お尻、内転筋です。
まずやり方です。
①脚を腰幅に広げます。 手は腰に添えます。
②片足を大きく後ろに引きます。
③前側の脚のかかとの上に重心を残し、お尻を沈めていきます。この時前の脚のお尻や裏ももの伸び感を感じれてればOK。
④両膝が伸びきる直前まで戻ります。
⑤ ③〜④の
筋トレ始めてついた自信
こんばんは。ゆうじろうです。
皆さんは、筋トレしてますか？
私は4年程前から本格的に筋トレを始めました。
今日は、筋トレを始めて自信が付いた事について発信していきます。
私は、骨格的に華奢で、かなり貧相でした。
その当時の服のサイズは、Sがきついけど入るくらい。
現在は、L〜XLが丁度良いです。
体重で言うと軽く15キロ〜20キロ弱増えました。
始めた当初はまさかこんなに身体が変わ