失敗する自分を許せない。苦しい気持ちをプラスにする思考法
・また失敗して恥ずかしい...
・人に嫌われるようなことしちゃったな...
・こんな惨めな自分が情けないよ
「ダメな自分、許せない...!」
仕事、恋愛、ご家庭、普段の生活で
こんなことを感じてませんか??
人一倍、気を遣って努力してるつもりなのに
思うように出来なくて
後悔ばかりで凹んだり...
おおむね上手く行ったとしても
小さなミスがあったら
そこばかりが気になり
せっかくの成果を喜べなかったり...
マイナス思考の
完璧主義者になってしまう。
これは辛いですよね💦
過去の私は、
仕事が思うように進まない時や
人とすれ違いがある度に
「自分は不器用なダメ人間だ!」
と自分を責め、
「こんな自分もう許せない!うおーん😭」
と布団をかぶって泣いてました笑
(悲しすぎて白目www)
今日は、
そんな「自分が許せない」あなたが
気持ちをリセットして
思考を前向きに切り替える内容を
お届けします✨
どうぞ最後までお付き合いください♪
1. 「自分を許せない」には2種類ある
そもそも、
自分の何が許せなくて
こんなに辛いんだろ...?
大体のケースでは
↓の2つの思考パターンに
当てはまります。
① 人より能力が無い自分が許せない
→あの人と比べて仕事も勉強も出来ない。
自分は人付き合いが下手くそだ。etc.
② 過去の自分の過ち、失敗が許せない
→自分の失言で人を傷つけた。恥かいた。
自分のミスで人に迷惑をかけた。
過去頑張らなかった自分が情けない。etc.
この考え方に陥ると
自分は未熟で劣ってるし失敗ばかりする
⇨自分を信じられない
⇨もう自分なんか許せない
⇨自分なんか嫌いだ!!
と、最後は自己嫌悪に...😅
私も、
人前でのプレゼンが
上手くできず恥をかいた!
ちょっとした人との会話の中で
思いやりのない発言をしちゃった!
など、
後悔を引きずっていた時期が
ありました。。。
(これ、ニャんとかなりませんかねぇ〜??)
2. 「自分を許せない」本当の理由
そんな人に朗報です。
実は「自分を許せない!」
その本当の理由は、
「自分への期待があるから」
です✨
自分のことが嫌い!の裏では
「本当は自分はできるはずだ」
「本当はこんな自分じゃ無いはずだ」
って思ってる😲✨
だって、
自分に期待してなかったら
別に失敗しようが、
人と比べて劣ってようが、
なんも思わないはずですよね笑
だから、
本当は自分のことを信じてるから
期待してるから
悩みが生まれるんだって
気づいてください☘️
自分は、自分を嫌っているようで
実は味方のままなんだ😸
だから、
これから1mmずつでも
大切な大切な自分と一緒に
ゆっくりと進めば良いんですよね。
3. 苦しい気持ちをラクにするには...
でも、この苦しい気持ち、
どうしたらラクにできるの??
過去、完璧主義で悩んでいた私は
以下の3つを意識することで
「まぁ、不完全な自分もアリだな」
「むしろ不器用で可愛いのかもな」
と少しずつ思えるようになりました。
すると、周りの人から
「なんか優しくなったね」
と言われるようにもなりました❤️
自分を許せるほどに
人に優しくなれます。
今悩んでる方は
ぜひ、試してください!
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STEP1. 自分を許せないのも「人間だもの」
自分を許せない自分...
自責ばかりする自分...
そんな一面も
実は「自分らしさ」の一部なのです。
自責する自分自身に
「もうっ私って超人間らしいじゃん!」
「悩んじゃう。だって人間だもの!」
と言ってみてください笑
(アイドルになったつもりでw)
それだけで気持ちが
和んできませんか?🌼
STEP2. 自分が自分の味方になる
自分が許せない!自責する時、
どうしてそう思うのかな?と
自分に聞いてあげてください。
そこには「切実な願い」があります。
私の場合、
自責する気持ちを
掘り下げていくと
人に認められたい、とにかく褒められたい!
という強い願いがあると
わかりました。
あぁ、そうか。
本当はすごいね!って褒められたかったんだな〜
ちやほやされたかったな〜
嫌われたくなかったよな〜
頑張ってたのを認められたかったな〜
というように、
自分の願いをそのまま感じてあげて
ください。
その上で、
「頑張った自分は凄いって自分が知ってるじゃん」
「これから良くなればイイじゃん」
「ゆっくり、一緒に行けばいいんじゃん✨」
と言ってあげてください🌷
そう。焦らなくてイイんです。
STEP3. ツライ経験は肥やしになる
自分を許せず自責して、
沢山傷ついたあなたは
人の痛みが分かる人です。
失敗して自分を責める気持ちが
どんなにツライか知ってます。
人は、沢山失敗して、
時に人を傷つけ、
自分も傷つき、
成長していくものです。
マイナスの経験が沢山あるなら
人生経験が深いだけ。
その経験を
誰かに活かしていけばいいんです。
ツライなと感じる時
それを思い出してくださいね🌟
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というわけで、
今、自分を許せない!
と悩んでいる人も、
気持ちが柔らかくなれば嬉しいです💓
ちょっとでもイイな!と感じた方は
スキ&フォローいただけると
とても励みになります☘️
今日も必要な人に届きますように〜🌈