【アニメ風？】地味に辛い！おうちde3分トレーニングしてみた🔥

こんにちは！
学生時代に、フィットネス・ヨガのトレーナーとして働いていた広報担当のどいです🧘‍♂️

みなさんは、最近運動できていますか？

おうち時間が増えて、ぽっちゃりしてきた方は多いのではないでしょうか。

そうですよね〜💦

おうちにずっといると、なんだか身体がだるくて、重い腰が上がりませんよね・・・。

ただ、トレーニングは身体だけではなく、心もリフレッシュできます。

体を鍛えることで、みなさんがもっと自分自身のことを好きになってくれたら素敵だなと思います。

めんどくさがりな方でも、トレーナ歴4年の私が、超効率的で簡単なおうちトレーニングの方法をご紹介します。

ズボラな私でも、続けられているのでおすすめです！！！

では始めますっ！！ちゃんと付いてくるんだぞ🔥

1.　蹴り上げてそのままランジ

左足を蹴り上げたら左足下げて落とす！！！
右足を蹴り上げたら右足下げて落とす！！！

お尻とコアを意識しながら行いましょう。
お腹の力を意識しながら蹴り上げます！🦵

秒数　　：右左30秒ずつ　（片方終わったら30秒休憩）
回数　　：30秒以内に16セットほど　
ポイント：膝がつま先より前に出ないように！　　　　　
　　　　　膝は床につけない！
効果　　：下半身全体を引き締めます。

＞　30秒休憩

2.　スクワットからのツイスト

左右交互にツイストしながら胸へ引き付けましょう！
疲れても背中は丸まらないように！お尻をしっかりと下げていきます。

秒数　　：右左30秒ずつ　（片方終わったら30秒休憩）
回数　　：30秒以内に16セットほど　
ポイント：膝がつま先より前に出ないように！
　　　　　背中は真っ直ぐ！
効果　　：下半身とくびれを引き締めます。

＞　30秒休憩

3.　プランクからのツイスト

最後です！
しっかりと胸へ引き付けて体幹を意識しましょう！！

こちらもリズム良く行います！

秒数　　：右左30秒ずつ（片方終わったら30秒休憩）
回数　　：30秒以内に16セットほど
ポイント：お尻が上がりすぎないように
　　　　　疲れても深く息をして
効果　　：下半身とくびれを引き締めます

終了！！　水分補給をお忘れずに！
いかがでしたか？意外とキツイですよね。

私は、この運動を習慣化してから、ウエストが2~3センチ引き締まり、お尻が上がったので、心なしかくびれができたように思います！！

でもやっぱり、私はおうちトレーニングよりもジムでトレーニングした方がモチベーション上がります😅

先日、やる気が出なかったので、久しぶりにジムに行ってきました。

それもなんと、ジムdeリフと言う、福利厚生を使って！！！！！😏

急に弊社の話になるのですが、「神すぎる福利厚生」だと崇めている制度をご紹介させてください。

ジムdeリフとは

ジムdeリフとは、月に4回以上ジムに通うと、会社から補助金がもらえるという制度。社会人になると運動不足になる方も多いと思います。少しでも運動する人が増えたら、という想いからこの制度ができました。

ジムに通うだけでお金がもらえるんですよ？

そんな素敵なことあります！？
いやぁ神〜！！😇

Wizでは、社員が働きやすい環境を作るために、30種類以上のおもしろい福利厚生があります。

気になる方は、ぜひ弊社のホームページをチェックしてみてください！！
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