へんぷこ

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自立神経の改善に役立つケア

首を左右に振るだけで、自立神経の改善に役立つケア 【やり方】 こぶしを作り、頸椎（首の骨）を両側から押す ↓ 顔を左右に振る（20往復） ↓ 終わったら深呼吸をひとつ 【ナゼ自律神経に効くの？】 このケアをすると「体を元気に保つために必要なもの」が巡るようになります。 それは何かというと「酸素・水分・血流」のことで、これらの中には、体を修復してくれる成分がたくさん入っています。 ⚫︎痛み止め（鎮痛剤） ⚫︎安定剤、心を落ち着かせる（鎮静剤） ⚫︎設計図（DNA） ⚫︎

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    • 熟睡のポイントは目と脳の疲れをとること

      寝る前に目の疲れをとってあげると、頭の疲れもかなり取れて安眠につながります。目の血流が良くなって目を落ち着かせることができます。脳も落ち着き、眠りが深くなります。 実は目って脳が一部くびれてできたものなんです。なので脳との直接的なつながりが、かなりあります。 ・目のあたりがモヤモヤ＝眠くなる ・目の疲れ＝脳の疲れ ・目の興奮＝脳の興奮 　↑寝る30分前はスマホを見ない方がいいとかいうのはコレですね。目からの刺激が脳にいって、脳が興奮状態で眠れなくなってしまう。 というわけ

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      • ギックリ腰って何だろうか？

        みなさん「ギックリ腰って突発的になるもの」というイメージがありませんか？ 実はですね、いきなりフッと沸いたものではないんです。 すでに腰に負担がかかった状態で、陰で無理させていたのです。溜まりに溜まったものが出てしまった状態がギックリ腰となって現れるのです。 例えば「仕事での大きいミス」や「普段グチらない人の突如の爆発」と同じで、それまでの蓄積があったんです。すごくすごく、頑張っていたんですね。お疲れ様でした。 ギックリ腰の代表パターンは3つ。上から順に軽い順です。 ①筋

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        • 「真夜中の食パン」という歌、知っている人いますか？

          20年以上前に、Dくんという知り合いがいたんですが。 当時下北沢のとあるレストランで彼は働いていました。レストランの店名に私の名前の漢字ひと文字が入っていて、それをきっかけに知り合って、ほんの少しだけ仲良くなりました。散歩とか一緒に行った記憶があります。 他に覚えているのは。 Dくんはギターが弾けて曲を作ったりもしていました。お店で働きつつ、ミュージシャンっぽい事をやっていたのかもしれない。うる覚え。 ある日、彼は「真夜中の食パン」という歌を作りました。 静かな優しい曲調

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          「やろうと思っていたことに手を付けられない」←この理由何でなのか、誰か教えて下さい。

          1週間前からやろうと思っていた事があったんです。明日が締切です。 でも今日まで全く手を付けていない。その事を考えないようにしていたくらい。 やろうと思い立ったその日は意欲があるんです。 でも実際に取り掛かるのは、やりたいと思ったその日ではなく、明日からねって思ってる。 先々への楽しみを考えてワクワクを感じて、たぶんそこがピークなのかもしれない。なので日を追うごとに、始めの意欲は下がっていってしまう。そしてやりたかった事は「やらなきゃいけない事」へ変化していってしまう。締切が

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          ニーネがカバーした小沢健二の「恋しくて」

          ニーネというバンドがいるのですが、下手ウマな演奏と投げやりなボーカルがとても好きです。素人表現ですみませんが、褒めてます。とても味あるバンドで好きなのです。 ニーネを初めて聞いたのはもう20年以上前のこと。2020年に発売された「うつむきDXOK」に収録されている、小沢健二の「恋しくて」というカバーを聞いたのがきっかけ。 元々、小沢健二の「恋しくて」がとても好きだった。切なくて甘酸っぱくてノスタルジーも感じるような曲。大人がお酒を飲みながら、前の恋を懐かしんで、真夜中に聞い

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          唐突に桜を見に行ったことがありますか？

          私は昔、唐突に桜を見に行った事がある。 春先。友人の家。 ４〜５人で夜中まで飲んで、みんなで雑魚寝をして迎えた朝。 私は起きた瞬間に、 「桜、見に行く」 と思った。 みんながまだ寝ている中、散らかっている台所の洗い物を片付けて、ひと足先に友人の家をあとにした。 目指した場所は小田急線の柿生駅。 ダブルオーテレサの「ヤングセレナーデ」という曲に出てくる柿生。キラキラとした青春ソング。 「春先にはきっと柿生あたり　綺麗になってるんだろうね」と、ボーカルの植木遊人は歌う。

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          ラブリーサマーちゃん「あなたは煙草、わたしはシャボン」

          歌を聞いて相対性理論っぽい、が第一印象 PV見て、誰かっぽいとかどうでもいいな、が第二印象

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          自分のことが話したくなった人の、自己紹介

          初めまして、へんぷこです。 都内在住43歳。 夫と2人暮らし。チャリでパートに通う毎日。実家が定食屋なのでそのお手伝いにも行ったりしています。 1日働いて、帰ってきたら好きなドラマやバラエティを見て、夕飯を食べて眠くなったらちょっと眠って。 わりとこんな感じです。字面で見ると、ぐーたらでのんびり暮らしてる感じがしますね。 【興味がある事・好きな事】 ・音楽を聴くこと ギターポップや渋谷系が好き。フォークっぽいのも好き。最近の人のも聞いたりするけど、20年前くらいの曲をいまだ

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