けいな☆

毎日のQOLを上げたいアラサー日記 自分の気になったもの、美容、カフェ中心に投稿してい…

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毎日のQOLを上げたいアラサー日記 自分の気になったもの、美容、カフェ中心に投稿していきます☆

【腸活】冷たいのにお腹に優しい？乳酸菌入りかき氷！

こんばんはけいなです。 夏真っ盛りで暑い日が続きますね〜 夏といえば冷たいものが食べたくなりますよね。 先日、日本橋に行った際に、乳酸菌入りのかき氷を見つけました！ 私は冷たいものを食べすぎるとお腹が痛くなるのですが、乳酸菌入りだと、腸にも良いしかき氷で凉もとれるので気にせずパクリと食べてしまいました。 冷たいものは好きだけど、お腹の具合も気になる！どうせなら健康に良いものを取りたい！そんなあなたにおすすめのかき氷を紹介します。 くず餅で有名な船橋屋 夏限定！くず餅乳酸

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    • すぐできる！レンジで簡単！オートミールレシピ3選

      前回はオートミールがダイエットに最適な理由と、その取り入れ方をご紹介しました。 前回の記事「ダイエットに最適！オートミールを食生活に取り入れてダイエットを成功させよう！」 オートミールは本当にダイエットに最適で、アレンジもしやすいので、継続して取り入れやすい食材です。 オートミールを食生活に取り入れてから、半年で５キロ痩せました〜！ 今回は、私が1年半オートミール生活を続けてきて、すぐできて美味しかったオートミールのおすすめアレンジレシピを３つご紹介します♪ まずはベーシ

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      • ダイエットに抜群！オートミールを食生活に取り入れてダイエットを成功させよう！

        おはようございます！けいなです♪ 前回はオートミールとは何かをお伝えしましたが、今回はオートミールがダイエットにおすすめな理由と効果的な取り入れかたについてお話しします。 私も1年半ほどオートミールを取り入れた食生活をしていますが、半年で５キロ痩せた経験があり、オートミールダイエットの効果を実感しています。 実践した経験からも、オートミールがダイエットにピッタリな食材だと明言できます。 オートミールがダイエットにおすすめな４つのメリット １.食物繊維が豊富 前回の記事でもお

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        • オートミールって何？

          こんばんは、けいなです♪ 突然ですが、皆さんはオートミールって知っていますか？ 数年前から注目を浴びており、健康食としても、ダイエット食としても良い効果があると言われています。 今回はオートミールの特徴と種類についてご紹介します♪ オートミールとは オートミールとは、オーツ麦を加工して、調理しやすくした食品のことを指します。オートミールは「全粒穀物」つまり、胚芽などが未精製の状態で加工されているため、ほかの精白した穀物よりも栄養が豊富に含まれています。 オートミールの栄養

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        【腸活】冷たいのにお腹に優しい？乳酸菌入りかき氷！

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          紫外線対策して良かったもの

          こんばんは、けいなです♪ 前回は紫外線とは何か、その対策と紫外線の効果について紹介しました。 今回は私が実際にしていて良かった対策を紹介します♪ 紫外線対策① 日焼け止めを塗る 前回お話したように、日焼け止めには予防したい紫外線の強さによって、使い分けが必要です。 私は日中、部屋の中にいたり、軽い外出のみの日はSPF20で、UV-A、UV-Bに効果的な効果を持つオーガニックのBBクリームを塗って対策しています。 そして、紫外線が特に強そうな日や、長時間外にいる日、山や海へ出

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          紫外線対策して良かったもの

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          夏の紫外線🌞

          おはようございます！けいなです♪ 皆さん普段紫外線対策はしていますか？ 一年のうち、6〜8月は特に紫外線が強いシーズンとなります。 女性にとっても、男性にとっても紫外線対策はすごく大事です！！ 今回は、紫外線対策をするにあたり、紫外線の種類とどんな対策をしたら良いかについて紹介しようと思います♪ まず、紫外線とは、どのようなものなのでしょう。 紫外線とは、太陽から届く目に見えない光のことであり、その中でも最も波長の短いものです。また、紫外線の種類は３種類あり、その波長によ

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          夏の紫外線🌞

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          朝のストレッチ効果

          こんばんは♪けいなです。 皆さん朝はスッキリ目覚めていますか？？ 朝のストレッチには、自律神経のバランスを整える効果があると言われています。また、血流をよくして目覚めを促進させる効果、そして血流が良くなることにより、むくみが改善される等いいこと尽くめです。 自律神経のバランスを整える 朝ストレッチでしっかりと体を目覚めさせることで、夜同じ時間に眠気が訪れるようになります。生活リズムを整えることによって自律神経のバランスが整い、疲労回復や、代謝アップに効果が期待できます♪

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          朝のストレッチ効果

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          QOLってどうしたら上がるの？

          初めまして、けいなです。 いよいよアラサーに近づきまして、自分の生活を見直した時に不規則な生活をしてるなと気づきました。 美容も運動も頑張ってた時期もあったけど、気にしなくなったら一気にやばくなるこの年齢。 毎日やってた筋トレも、やめたら一気にこの3ヶ月で５キロ太りました。 わかる、毎日ご飯もお酒も前より多くなった。心当たりはある。 自覚しながらも、仕事に疲れて進まなかった運動と健康的な食生活。 自分と向き合って見直す時がやってきました。 そう考えると、気づかせてくれた自

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          QOLってどうしたら上がるの？

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