【アンガーマネジメント】子育てのイライラ解消法～実践すると子供が親に優しくなった～

育児をされている皆さん、毎日お疲れ様です。

日々、子どもが予期せぬコトをしてイライラしませんか？

私は短気なので、小さなコトでもすぐにイライラしてしまいます。

でも子どもには、できるだけ感情的に怒りたくないのが本心ですよね。
頭では分かっているけど、実践するのは難しい…。

ただ、私があるひとつの事においては、怒りを爆発させずに済んでいます。

今回はそのコトについて、お話します(^^)/

【怒りたくない理由】

ある日の朝食。
娘（５歳）が盛大に牛乳を溢しました。

机にも椅子にも床にも飛び散っていて、おまけに匂いを放っています。
唖然としました。

でもその時、なんとか怒りを爆発させずに済んだのです。
それはなぜでしょうか？

◆自分がされて嫌なコトをしたくない

自分が幼少期に、親から怒られた記憶はありませんか？

私は、さすがに乳児期は覚えていませんが、４歳以降のコトなら覚えています。
しかも理不尽に起こられたコトほど。

当時は”理不尽”なんて言葉を知らなかったので、とにかくもやもやした気持ちが残りました。

そして大人になって、あの時の怒りは理不尽だったなと思うようになったのです。

うちは両親共に働いていたので、忙しかったのかもしれません。
３人兄弟を育てていたので、疲れていたのかもしれません。

でもどれも子どもにとっては関係のないコト。

その自分が怒られて嫌だった記憶があるから、娘に対しては感情的に怒るコトはしたくないのです。

◆子供はわざと失敗していない

子どもは、親の思い通りには動きません。
思いのよらないコトばかりする生き物です。

私がイライラした時に、大きな声で怒鳴れば、その一瞬はスッキリするかもしれません。

でも時間が経てば、「言いすぎたな」と必ず思います。
後になって謝っても、子どもの心を傷つけてしまったのは事実。

今回の牛乳を盛大に溢すという行為、子どもはわざとした訳ではありません。
怒鳴ったら、きっと子どもは謝罪の言葉を口にするでしょう。

私が怒り続ければ、何度も謝るかもしれません。

でもその謝罪は、私に怒られたコトに驚いたからであって、自分のしでかしたコトに対してではないのではないでしょうか？（専門家でも何でもないけれど、そのように思うのです。）

牛乳ビシャー

【私のアンガーマネジメント】

では、子どもが牛乳を溢したときの怒りの沈め方について、ご紹介します。

◆①深呼吸する

牛乳を溢した瞬間、私はこう思いました。

（もう５歳なのに？、まだ溢す？なんで？）と心の中で。

しかしながら起こってしまったコトは仕方ありません。

怒りを爆発させたいのをぐっと我慢して、まずは深呼吸しました。

◆②写真を撮る

部屋中に飛び散った牛乳。すぐに掃除をしたいところです。

でも私はここで写真を撮りました。記録に残すためです。

旦那が仕事でいなかったので、LINEで送信しました。
後で、労いの言葉を掛けてほしくて（笑）

ちなみに歴代のハプニング写真も残っています。
ふりかけが机に散乱しているとか、麦茶が床の広範囲に流れているとか。

こんなことあったな、大変だったな、と心に余裕がある時に見返しています。

さらに、どんな手を尽くしても、大泣きし続けてお手上げだった時の映像もあります。

過ぎ去った新生児期の大泣きを見返す度に、心が和むのでおすすめです(^^)

赤ちゃんを卒業した娘に見せて「なんで泣いていたの？」と聞いても、「分からない」と言われるので、本人も訳も分からず泣いていたのかな～？！と今になったら冷静に受け止められます。

◆③広範囲に掃除する

牛乳を溢した以外の場所も掃除します。

毎日拭き掃除している方は参考にならないと思いますが、わが家はこの機会を利用して、部屋をピカピカにしようとする算段です。

キッチンやトイレの床など、広い範囲を拭き掃除。
椅子のカバーが濡れていたので、手洗いしてから洗濯。ついでにベッドカバーやまくらカバーも一緒に洗います。

「ちょうど洗いたいと思っていたんだよ」なんて言いながら。それは半分本心です。

牛乳を溢す前より、部屋がより良い状態になるコトを楽しみます。

（平日の朝はできないので、とりあえず汚れ物を洗濯機に投げ込んで、帰宅したら洗濯します。）

【最後に】

私が黙々と片付けていると、子どもは素直に謝ります。
１回だけきちんと謝れば、この話はおしまい。

きっとまた同じコトをすると思いますが、それは仕方ありません。
まだ５年しか生きていないのだから。

私は３３年も生きているのに、先日みそ汁を溢しました（笑）
その時、娘が「大丈夫だよ、私が片付けてあげるからね」と言ってくれたのです。

きっと子どもは、親の鏡。

どうしても育児にイライラしてしまうと思ったら、色々な家事を放棄して、寝る時間を作ります。

ご飯は作り置きや冷食で十分。作りません。
洗濯物も翌日に回します。
掃除や食器洗いも後回し。

私がイライラしていないコトが娘の笑顔に繋がると信じて。

ただなぜか、旦那の失敗は１ミリも許せないので、そこは反省しようと思います（笑）

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最後までご覧いただきありがとうございます。
Have a good day!
ではまた明日♪

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