年齢を超えた実力：30代男性プロ格闘技選手がトップを維持するための努力

30代で実力がトップクラスの格闘技選手は、凄い。

どんなに攻撃的な男性プロ格闘技選手も30代になると攻撃性が落ちる。

なぜなら、テストステロン（男性ホルモン）の分泌量（ぶんぴつりょう）が少なくなるからだ。

それなのに、30代でトップクラスの男性プロ格闘技選手は、相当な努力をしている。

たとえば、普段（ふだん）から食べ物でテストステロンの分泌量が多く分泌される食べ物を食べてる。

ブロッコリー、牡蠣（かき）、牛肉、鶏肉、卵、牛乳、チーズ、豚肉、イワシ、豚レバー、鶏レバー、牛レバー、

舞茸（まいたけ）干し椎茸（ほししいたけ）、ほうれん草、モロヘイヤ、ウナギ、アボカド、アーモンド、ナッツ、玉ねぎ、ニンニクなどを

積極的に食べてテストステロンの分泌量を高めてる。

さらに30代でトップクラスの男性プロ格闘技選手は、筋力トレーニングを習慣（しゅうかん）にしてる。

筋力トレーニングをすることによって、テストステロンが分泌される。

筋力トレーニングをして筋肉が強くなることによってテストステロンの分泌量が増える。

他にも格闘技のトレーニング前のストレッチ、軽く体を動かしてウォーミングアップをすることを徹底的にする。

ストレッチやウォーミングアップをすることによって格闘技のパフォーマンスを最大限に発揮することやケガの防止に効果（こうか）がある。

そして、30代になると闘争心が弱くなる。

テストステロンの分泌量が20代のころに比べて最大値が低くなり、筋力や体力の最大値も低くなる。

なので、30代のトップクラス男性プロ格闘技選手は、20代のころに格闘技のトレーニングで身につけた身体能力を落とさないために

食事、トレーニング、体のケアをする。

格闘技の試合に出場して勝つことは、30代のトップクラス男性プロ格闘技選手でも難しい。

なぜなら、対戦相手(たいせんあいて)が20代の若いプロ格闘技選手だとだと体力で負けてるので体力の差で押し切られる可能性がある。

なので、30代のトップクラス男性プロ格闘技選手は、今までの経験やテクニックを使って戦わなれけばならない。

20代の若いプロ格闘技選手に勝つ30代のトップクラス男性プロ格闘技選手は、本当に努力してる、強いということだ。

最後に。

僕の記事が30代で実力がトップクラスの実力がある格闘技選手について興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。