体脂肪率と風邪の関係：格闘技選手が知るべき健康管理

体脂肪率が低い格闘技選手は、風邪を引きやすい。

体脂肪率（たいしぼうりつ）が低（ひく）い格闘技選手（かくとうぎせんしゅ）は、風邪（かぜ）を引（ひ）きやすい。

なぜなら、体脂肪が少（すく）ないのでウイルスに対（たい）する免疫機能（めんえききのう）が低下（ていか）している。

逆に格闘技選手でも体脂肪率が高（たか）い格闘技選手は、体脂肪が多（おお）いのでウイルスに対する免疫機能が高いので風邪を引きにくい。

体脂肪率が低い格闘技選手が風邪を引かないために必要な事。

1つ目（ひとつめ）は、免疫機能を高める効果（こうか）があるサプリメント、食（た）べ物（もの）、飲（の）み物（もの）を摂取（せっしゅ）する事（こと）だ。

たとえば、プロテイン、アミノ酸、ユーグレナ飲料（いんりょう）、緑茶（りょくちゃ）、ヨーグルト飲料、にんじんジュース、生姜（しょうが）ジュース、はちみつ、肉（にく）、魚（さかな）、卵（たまご）、大豆製品（だいずせいひん）、乳製品（にゅうせいひん）、赤（あか）ワイン、ココア、そば、キノコ、納豆（なっとう）、漬物（つけもの）、味噌（みそ）、醤油（しょうゆ）、寒天（かんてん）、わかめ、昆布（こんぶ）、アボカド、キウイ、バナナなどを食べると免疫機能が高くなる。

2つ目（ふたつめ）は、規則正（きそくただ）しい生活（せいかつ）をする事だ。

夜更（よふ）かし、徹夜（てつや）、夜型（よるがた）の生活、睡眠不足（すいみんぶそく）の生活をしていると免疫機能が低下して風邪を引いてしまう。

試合前に風邪を引いて試合に負けてしまったプロ格闘技選手。

ミルコ・クロコップだ。

ミルコ・クロコップは、エメリヤーエンコ・ヒョードルとの試合前（しあいまえ）に宿泊（しゅくはく）しているホテルの部屋（へや）の冷房（れいぼう）が効きすぎていたために風邪を引いてしまった。

その影響（えいきょう）からなのかエメリヤーエンコ・ヒョードルとの試合に負けてしまった。

以上のことから体脂肪率が低い格闘技選手は、風邪を引きやすくて風邪を引いてしまったら試合に悪影響があるということだ。

最後に。

僕の記事が体脂肪率が低い格闘技選手は、風邪を引きやすい理由について興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。