【たんぱく質で皮膚のアシスト】アトピーのコツ
こんにちは。こんばんは！
Uです。
昨日私の地域でも年に1度あるかないかの積雪も観測して、一気に寒くなりました。
皆さん体調を崩されてはいませんか？冷え無いようお気を付けください◎
さて、いつも突然ですが(笑)、「皆さん、たんぱく質って意識して取ってますか？」
筋トレされたり、美容のために意識して摂取している方も多いと思います。
私の場合は、「皮膚のため」に取ってます。どどーん。
アトピーでない限り、「皮膚のためにたんぱく質取ってます！」なんて30代は中々いないと思います(笑) 私も、アトピーを改善するために、やはり食べたものから身体が作られていることに行きついて、たんぱく質の重要性を学びました。
ちなみに、トップの画像は、大好きなウナギです。たんぱく質とはちょっと関係ないですが、アトピーに疲れた時は、パーっと食べて元気出ます。
｜たんぱく質って重要なんですね。(気づいてた)
https://corporate.kyusai.co.jp/w-protein/chapter2.html
僕が説明するより、こちらのサイトを参照にしていただいた方が分かりやすいですが(笑)
「食べたもの＝身体になる」
そんな当たり前を教えて下さいます。世の中知らないことだらけで面白い◎
体重×約１ｇは、1日に必要らしいです。私の場合は６０ｇ。最近意識して、例えばコンビニでも成分表を見ては、なるべくたんぱく質の多い商品を買うようになりました。
でも、６０ｇて。相当意識してないと取れません(*_*)
例えば、最近セブンイレブンに登場した「たんぱく質１０ｇ豆腐バー」。まさにたんぱく質ブームの象徴的な商品！意外にも出汁が効いてて、サラダチキンを食べるより美味しい手軽ですが、これを1日6本分。。
多っ！ミッチリ！モッチリ( ﾟДﾟ)
たぶん1日で、「たんぱく質取ろう習慣」は飽きます(笑)
｜楽に取って習慣にしたい
とある美容皮膚科に通っていた時、キラキラした皮膚科の先生が「明日からプロテイン飲みなさい！さぁ、これ買って！」と毎回言っていて、当時はアレルギー検査で乳製品が高かったので、実行には移しませんでした。でも今思えばたんぱく質論は正しかった(笑)
しかし時はたんぱく質ブーム！まさかのソイプロテイン(大豆)が登場し、しかも美味しく改良されてきました。昔のソイプロテインは、まさに大豆の味しかしなくて不味かったなぁ～( ;∀;)
プロテインであれば、寝る前にコップ1杯で２０～３０ｇ摂取できます。６０ｇに届かなくても、普段より意識して取ってればOK。くらいのが続けられますよね(^^)
｜プロテインを始めてみよう
プロテインっていうと、数年前はギラギラマッチョカモン！みたいなパッケージのイメージでしたが、最近は健康志向や美容志向な商品が増えました。ドラッグストアでも美容に特化したプロテインコーナーもありますね。
プロテインを始めるのに気になるのは
「味」「におい」「溶けやすさ」「成分」
いきなり500gとか１kgを買わなくてはいけないので、あまり失敗したく無いですよね。しかし、お試しがない！プロテイン業界の皆様、もしこの声が届くならお試しサイズを作ってください( ;∀;)きっと少量にすればするほどコストはかかるの知ってるけど(笑)
私も、「ソイ(大豆)」「においは少ない方が良い」「美味しい」「溶けやすい」というのを探してますが、中々ピッタリというものにまだ出会いません。
ザバスはニオイと甘味強い、ウィダーは珈琲サラサラ、糖分も少ない方が良い。
そして今飲んでいるのはコチラです。
ニオイが少ない◎、甘すぎない◎、溶けやすさ△、続けやすさ◎
しかし、こればっかりは、好みがあるので、皆さん試すしかないです(;’∀’)
｜飲み続けて実感はあるのか
私の場合、ずぼらなので意識的にたんぱく質を摂取しようとして、飲む日もあれば、忘れる日もありました(笑)
でも明らかに実感できることはあります◎ ※あくまで個人的な感想です。
・皮膚の再生が早くなった！気がする。肌のサランラップのような薄さが無くなった。赤くなってもあまり荒れない。
・髪にツヤが出て、髪が立つようになった。
・寝る前に飲むと、いつもよりよく眠れる。寝起きが元気。
という効果を感じてます。
皮膚のアシストだけでなく、身体全体に栄養を補ってるという気がしてます。ただ、糖分もあるので、砂糖によって痒みが出る方は、飲みすぎに注意だと思います。
以上、たんぱく質のオススメでした。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
今後も身体にとって嬉しい食べ物など、紹介していきます(^^)/
それではまた／
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