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Tokyo Running Diary 走る日々とあれこれ

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本
20年近いランニング歴がありつつも未だフルマラソンへの挑戦に踏み切れないヘタレランナー。昨年コロナ禍で始まった在宅勤務を機に週2〜3だったランニンングを毎朝の日課に。2020年ト… もっと読む
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ラン日記 vol.1 : 増上寺（港区芝公園）

ラン日記 vol.1 : 増上寺（港区芝公園）



往復 14.85 km
*アップダウン回避で少し廻り道
消費カロリー 784 kcal
行きは中目黒から代官山へ上がる坂を除いてほぼ平坦
帰りは六本木あたりと青山から恵比寿へ抜けるあたりでアップダウン

「東京タワー行ってみたい」（弟）

2月最後の週末ラン、目的地は港区芝公園 東京タワー麓の寺 増上寺に決定。池尻大橋ジャンクション辺りから片道7キロ強、往復15キロ弱。
目黒川沿いを中目黒ま

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ラン日記 vol.2 : 基本コースA＠北沢川緑道（円乗院）

ラン日記 vol.2 : 基本コースA＠北沢川緑道（円乗院）



往復 7km ほぼ平坦
消費カロリー 350kcal
池尻大橋ジャンクションから山手通り折り返しR246跨ぎ緑道へ
烏山川緑道と北沢川緑道の分かれ道を下北沢方面へ環七通り折り返し来た道を戻る

平日の基本ランニングコース、北沢緑道 or 烏山緑道を山手通〜環七間往復コース。北沢緑道は信号が往復共に2機ずつあってどちらも赤に当たる率高。環七ぶつかったところには大きめのお寺がありお願い事がある時の

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ラン日記 vol.3 : 基本コースB @烏山川緑道

ラン日記 vol.3 : 基本コースB @烏山川緑道

折り返し地点に寺はないけどポツンと灯籠がある不思議。

往復 7.3km ほぼ平坦
消費カロリー 370kcal
池尻大橋ジャンクションから山手通り折り返しR246跨ぎ緑道へ
烏山川緑道と北沢川緑道の分かれ道を三軒茶屋方面へ環七折り返し来た道を戻る

平日の基本ランニングコースはAの北沢川緑道とBの烏山川緑道のふたつ。距離もほぼ同じどちらも平坦なのだけど、夏はAと比べ日陰が少ないので日照がツラいの

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ラン日記 vol.4 : ランニングとプロテイン

ラン日記 vol.4 : ランニングとプロテイン

せっかくやるんだったら最大限の効果が欲しい、というのは運動するものの心理。ですよね。思いはこんなにシンプルなのに、ダイエット市場は痩せたい鍛えたい欲にメイクマネーが幾重にも絡む複雑なバトルフィールド。加えて「効果は人それぞれです」ってな文句がどの商品にも必ず書いてあるもんだから、サプリ一つ選ぶのも楽じゃない。

私は40分のランニング後、20分のヨガと10分の体幹運動をするので筋肉育成の為にもプロ

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