同調圧力に負けないためのコツ6つ

残業、断れますか？

こんにちは。ういけんです。

この記事では「同調圧力に負けないためのコツ」についてお話ししたいと思います。

私たちが日常生活で感じることが多い同調圧力ですが、どうやってうまく付き合っていけばいいのか、いくつかのポイントをお伝えしますね。

この記事を読むと

・残業を断ることができる
・周りの意見に流されなくなる
・自分を大切にできる
・とりあえずビールの呪縛から解放される

などのメリットがあります。ぜひ参考にしてみてください。

1.自分の価値観を大切にする

まず大切なのは、自分の価値観をしっかりと持つことです。自分が何を大切にしているのかを知ると、他人の意見に流されず、自分の道を進むことができます。

周りに流されることより、「自分の大切なものを守ることができた」という安心感や達成感を重視すると、罪悪感を減らすことができます。

私の場合は、「自分の残り寿命（時間）を大切にする」という価値観を持っているので、無駄な残業や楽しくない飲み会を断ることができます。

あなたが本当に大切にしたいものはなんですか？
とりあえずで良いので、仮の答えを出してみてください。

2.自信を持つ

自分に自信を持つと、他人の意見に左右されにくくなります。毎日少しずつ自分を褒めたり、小さな成功を積み重ねたりして、自信を育てましょう。

知識量を増やしたりするのも効果的ですが、そもそも自信に根拠は必要ないんです。
自身があるフリをしてみてください。
自身がある人ならどんな決断をするか？と考えるだけでも良いですよ。

私も自信がありそうな人の観察から始めて、マネをしていました。

3.疑ってみる

他人の意見をそのまま受け入れるのではなく、自分で考える習慣をつけましょう。情報を鵜呑みにせず、少し立ち止まって「本当に？」と考えることが大切です。自分の判断基準を持つと、周りに流されにくくなりますよ。

みんなそうしているから、といっても、そのみんなが不幸そうなら多分間違ったやり方です。

みんなが残業しているから自分も残業する。というのはよくあるパターンですよね。
残業すると手当もつきますが、無駄な残業の場合、ただ会社に負担をかけるだけになります。

残業をして無理やり仕事を進めて納期に間に合わせると、人事から部署の人数を減らされてしまった。という事例もあります。人数が足りていると思われたみたいですね。

4.勇気を持つ

根性論かよ！と思うかもしれませんが、単にモチベーションの話だと考えてください。
時には、自分の意見や立場を守るために勇気が必要です。

他人と意見が対立するのは怖いですよね。私もめっちゃ嫌です。でも、自分の信念を大切にするためには、勇気を持って一歩踏み出すことも大切です。

最初の一歩を踏み出す時が一番勇気が必要になります。でも一歩踏み出すことさえできれば、その後は楽になるはずです。

5.仲間を見つける

同じ価値観や考えを持つ仲間を見つけると、心強いです。
相談できる友人や仲間がいると、精神的な支えになります。お互いにサポートし合える関係を築きましょう。

1人でも見つけることができれば、同じような考えの人が集まって来やすくなります。

6.ストレスを管理する

同調圧力に立ち向かうのはストレスがかかることもあります。適切なストレス管理方法を見つけて、心の余裕を持つことが大切です。リラックスする時間を作ったり、好きなことを楽しんだりして、ストレスを発散しましょう。

このアカウントではストレスケアに関する情報も発信しています。ぜひフォローしておいてください。

いかがでしたか？これらのポイントを意識することで、同調圧力に負けずに自分らしく生きることができると思います。皆さんもぜひ試してみてくださいね。

メンタルケア｜ういけん堂のメンタルハック｜note