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先延ばし対策マガジン【メタアボイダンス】

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我々全人類の共通の課題である『先延ばし』『先送り』『後回し』 これらは想像以上のストレスをもたらし、人生を灰色に変えていきます。 書籍、論文、経験、体験。私の全知識を導入してお…
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2024年2月の記事一覧

先延ばし対策法その① とにかく細かく分ける

先延ばし対策法その① とにかく細かく分ける

今回は、先延ばしを回避するための『スモールステップ』について解説します。

スモールステップとは、
『気の重さを取り除くテクニック』です。

簡単にいうと、作業を細かく分ける。それだけです。
バカらしいことのように思うかもしれませんが、効果は絶大です。 

私はスモールステップを実行するようになってから、カウンセラーの資格を取得したり、食事制限なしで8キロの減量に成功しました。

三日坊主で終わる

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『先延ばし』の裏に潜む心理、自己不信を深掘りしてみる

『先延ばし』の裏に潜む心理、自己不信を深掘りしてみる

「作業しなきゃ・・・」
そう強く思い立ち、ノートパソコンを開き、正面に座る。

ちらっと視界の端にスマホの画面が映る。
どうやら通知が来ているようだ。

「やる前にちょっとだけ見よう」

いつものように通知からSNSを開き閲覧を始める。
おすすめの投稿に飛ぶ。気になる広告が目に入る。
画面をスクロールする指が滑るように動き続ける。

「こんなことをしていてはダメだ・・・」

そう思いながらも、もう

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