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Photo by makurin

ルーティーンのメリット・デメリット

わらし

719日目のnote投稿です。

ルーティーン、といえば今や誰しもが"日課"や繰り返し行う毎日の行動、という意味を頭に思い浮かべるようになりましたよね。

その効果として、規則正しい生活リズムが作れる、集中力が増す、精神的な安定を得られる、ということが言われています。
これらはアスリートたちにもとても浸透していて、独自のルーティーンを自ら作ろうとする人も多く見られます。

ただ、そうしたメリットの影に、デメリットも存在すると思っていて。

まさに今の自分がそうなのですが。
毎日投稿・毎日配信のルーティーンを昨日の夜すっかり忘れてしまっていて。
このnote投稿もそのためにイレギュラーで執筆をしています。

ルーティーンのデメリット。
それは"突発的な状況に対応できない"ことや、"ルーティーンができない・できなかったことでのストレス"を感じてしまう。
そして、自分を責めてしまう感情と考えが出てくることがあるんです。

元はと言えば、自身がいわば「自分ルール」で始めたことで、規則を自身に課しているのがルーティーンで。
それを外した状況やイレギュラーに対して、ストレスを感じてしまったり、精神的な不安定さを持ってしまうというのは、本末転倒ですよね。

毎回、決まりきったことを、決まった時間にできる、ということであれば話は別なんですが。
人間、誰しも毎日を同じように過ごせるかというと、そうでもありません。
得てして、スポーツの現場でも、同様のことが言えるでしょう。

そのために、ルーティーンを"あえて作らない"ということを信条にしているアスリートもいるくらいなんです。
『そのとき、その場の最善手を、まっさらな状況から考えて組み立てたい』
こうしたコメントを聞いたこともあります。

実際に、毎日やってきたことや、ルーティーンで設定したことができなかったとき。
自分自身を責める、自責の念を感じることもそうですし。
「なんであの時…」と変えられない過去に対して、悶々と考え続けてしまうこともあったりします。

また、毎日やることを常にしている人や、ルーティーンをきっちりこなそうとする人は、性質的に"勤勉で真面目"な傾向にあるので。
その自責をより強く感じてしてしまうことがあるんです。

積み上げてきたことや年月、時間が多ければ多いほど、この自責の念は強くなりますし。
加えて、周囲から「どうしたの？」「何かあったの？」という、"いつもとは違う"ということでの話しかけで、さらにストレスを感じてしまう場合もあります。

形式的に、「ルーティーンがいいんだ！」と思って飛びついたとして。
そのメリットは続けられている限りは享受できるのですが。
こうした、途切れた時・できなかった時のデメリットもあることを踏まえて、その上で続けられることが望ましいですね。

【ルーティーンまとめ】
●メリット：
　・精神的な安定を得られる
　・集中力が増す
　・規則正しいリズムを作れる
●デメリット：
　・途切れた時やできなかった時にストレスを感じることがある
　・変化に対応できなくなる癖がつく可能性がある
　・できなかった自分に自責の念を強く感じることがある

【今日の春斗】


白目むいてます

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今日はここまで。719日目おわり。
最後までお読みいただきありがとうございました！

それではまた明日。

#毎日note #毎日更新 #スキしてみて #わらし

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【保有資格】
　博士（スポーツ医学　筑波大学）
　日本スポーツ協会公認バドミントンコーチ3
　日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
　日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツコーチ
　日本障がい者スポーツ協会公認中級障がい者スポーツ指導員
　日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー
　NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
　NSCA認定パーソナルトレーナー
　高等学校教諭専修免許（保健体育科　茨城県）
　中学校教諭専修免許（保健体育科　茨城県）
　赤十字救急法救急員

【現在の大学担当授業】於：東京経済大学・千葉大学・東洋大学
　＜体育実技＞
　　●バドミントン ●卓球 ●バレーボール ●トレーニング理論実習 ●フィットネス
　＜ワークショップ科目＞
　　●テーピング・マッサージ実習 ●スポーツ医学理論実践
　＜講義科目＞
　　●健康の科学a ●健康の科学b ●スポーツとの出逢い


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