お宮参り＆お食い初め
731日目のnote投稿です。
本日は丸一日、息子の春斗と一緒に過ごす日でした。
なので、今日はその日記のような記事に。
【今日の春斗】
いつの間にか夜になっていた1日で、とても疲れましたが。
こういった家族と過ごす時間を大切に、今後も頑張っていければと思います！
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今日はここまで。731日目おわり。
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた明日。
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今日の #standfm
今日の紹介【バドミントン選手向け】
【バドミントンで膝が痛くなる方必見！】
— 藁科侑希 (@warawarac) July 23, 2022
足首固定ランジ
◎つま先が倒れないようにランジ
❶足首を90度にしてキープ
❷ランジで一歩前に踏み出す⇄戻る
❸慣れてきたら左右や深さ変化の応用を
ハムストリングや殿部を使う感覚！#バドミントン #トレーニング#傷害予防 #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/uuktrFtuUh
今日のトレーニングと #マイキーチャレンジ 【通称】 #マイチャレ #朝活
【土曜日｜座位系】#マイキーチャレンジ
— 藁科侑希 (@warawarac) July 22, 2022
《基本10reps》
●骨盤回し
●片側あげ
●パタパタ
●ナナメ腹筋
●腹斜筋 コンセンver.
●ハーキー
●腕振りあげ
●ツイスト#毎日投稿 #マイチャレ #朝活#workout #exercises #homeworkout#簡単エクササイズ #よい週末を pic.twitter.com/PUsokDKzGo
シンプルなステップトレーニング pic.twitter.com/KCJorycPX2
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) July 23, 2022
【今日の #コアチャレンジ】444日目#体幹トレーニング #Day444 #毎日投稿#CORE #core #corechallenge#ダイエットメニュー #積み上げ#おうちトレーニング #備忘録 pic.twitter.com/8A69o8zU8w
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) July 23, 2022
#オスカー #毎日投稿 #成長記録 pic.twitter.com/cMwIBBHjGc
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) July 23, 2022
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毎日のトレーニング投稿は基本以下の3つ。
#マイキーチャレンジ ｜マイキーのためのシェイプアップベーシックトレーニング
#コアチャレンジ ｜体幹を楽しく鍛えるためのおうちトレーニング
よければフォローやいいね！RT（特にリツイートが嬉しいです！）をしていただけると大変喜びます。
今後とも引き続き楽しく頑張ります！
【保有資格】
博士（スポーツ医学 筑波大学）
日本スポーツ協会公認バドミントンコーチ3
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツコーチ
日本障がい者スポーツ協会公認中級障がい者スポーツ指導員
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー
NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
NSCA認定パーソナルトレーナー
高等学校教諭専修免許（保健体育科 茨城県）
中学校教諭専修免許（保健体育科 茨城県）
赤十字救急法救急員
【現在の大学担当授業】於：東京経済大学・千葉大学・東洋大学
＜体育実技＞
●バドミントン ●卓球 ●バレーボール ●トレーニング理論実習 ●フィットネス
＜ワークショップ科目＞
●テーピング・マッサージ実習 ●スポーツ医学理論実践
＜講義科目＞
●健康の科学a ●健康の科学b ●スポーツとの出逢い
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