休職中の過ごし方(休職６ヶ月)⑥復職を決めた途端、不安に襲われ始める。

育休明け復職後四ヶ月で鬱となり休職中。
人生墓場のような状態でも、ポジ悪※😎に、
ワクワク生きていきたいと思っています。
※ポジ悪＝ポジティブ＆アクティブ

■こんなあなたへの希望の記事■

①休職や闘病中(鬱、適応障害、等)
②休職明け、育休明け
③病気予備軍(日々の生活にお疲れの人)

さて、休職して６ヶ月経ちました。(11/1～)
次への変化がリアルに近づき、不安を感じ始めている、ここ最近です。
ここまでの休職期間は、会社や仕事のことを忘れ、とにかく自分自身が回復すること、今後のワクワクする生き方の模索に力を入れてきました。しかし休職して５ヶ月頃から、リアルに復職を考えるようになり(復職しないと休職期限の関係で退職になります)、なんだか不安でいっぱいになり引きこもっています。
『鬱  復職  不安』など🔎検索して調べまくる日々です。

■不安(怖い)なことを書き出してみた■

不確定要素が多すぎる・・

・部署や仕事 (可能な限り変えたい)
・リハビリ復職や在宅を許してもらえるのか
・体力がもつのか(引きこもりがちです)
病気で復職明けの場合も育休明けの復職も、きっと怖い、不安でいっぱいなんだと思う。
そして今回、鬱などから復職して上手くいく可能性は約半分ほど。再度病気の症状が悪化する可能性も、決して低くない。悪化した時は、しんどいのを引きずりに引きずって壊れてしまう前に、すぐに退職することを自分で選びたいとは思っています。

そんな今、まずやれること

怖い。不安。この気持ちを受け入れる

まずはこれでしょうかね。

『私だけじゃない。みんな同じ。』
誰もが、私と同じ状況になったら怖いんですよ。また上手くいかないんじゃないか？また、鬱になるんじゃないか？、、考え始めたら不安が不安をよび、きりがありません。
だから、今の気持ちを受け入れること。
そのうえで、できることをやることに集中したいと思います。

■そもそも復職するのは何故？■

①やり残した仕事(やりたい仕事)があるから
→休職直前に、やりたい仕事をもらいました。可能な限りやってみたいと考えています。
②環境が大きく変わる可能性があるから
→‬鬱病になった原因と同じ環境に戻る場合、また症状が悪化する可能性がかなり高いです。ですが、別の部署、別の仕事、別の上司や先輩に変化する可能性があると分かり、心機一転もう一度やってみようと思えました。

■できる準備(復職後の先取り)■

①通勤時間に間に合うように起きる(６時)
→現在、朝７時には起きていますが、通勤時間に間に合うようにするには、６時、遅くとも６時半までに起きなければなりません。
②身支度(～７時半)
→現在、家着で一日過ごすことも、スッピンのままの日も、少なくありません。復職したら、毎日キチっとする必要がありますね。
③集中力と体力(９時～１６時)
→現在、決まった時間に決まった行動を取っているわけではありません。自由に過ごせる日々のため、規則正しい行動を取れていません。

日々会社通勤している方からすれば当然の毎日は、休職中の私にはできていない生活です。半年前の私はできていた生活でしたが、一度壊れてしまった心身。戻すことはそう簡単ではなさそうです。11月中１ヶ月かけて、できる限り復職後の生活に近づけようと思っています。
産業医に、『焦らなくていいんだよ』と言って貰えたのもあり、
まずは、会社に行くことに慣れること(12月)
次に、仕事に慣れること(1～3月)
この位のペース感で過ごすことが目標です。
ついエンジンかけて走り過ぎちゃう私です。ストップと言ってくださいね。

■他にもできること、ある？■

焦りやプレッシャー感じやすい私です。
でも、可能な限りの準備をして復職に臨みたいと考えています。
何か、他にできることあったら教えてくださいね。
同じように、復職予定のみなさん。きっと焦っちゃうし不安だと思います。私も同じです。お互い、できることを一つずつ増やしていきましょうね。