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オンラインセラピー & メンタルフレンド(通称メンフレ) 日本でもセラピーを…

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オンラインセラピー & メンタルフレンド(通称メンフレ) 日本でもセラピーを当たり前に。

最近の記事

気候がメンタルに与える影響

こんにちは。Villa Wellnessです。 梅雨。ジメジメしていて毎日が曇りや雨。 湿度は高く気温もそこそこ。室内は空調をつけないととてもじゃないけれど快適には過ごせない。洗濯物は外に干せないし、床は湿気でベタベタする。 夏は暑くて暑くて少し外を歩いただけで汗が噴き出る。 日差しは強く、日焼け止めや日傘は必需品。 優雅に公園で散歩したり、ピクニックなんてもってのほか。 それと比較して秋や春は基本的に日中は涼しく快適。 室内も空調は必要なく、窓を開ければ心地よい風が入

    • 自律神経について少し。

      こんにちは。Villa Wellnessです。 人間だけが前頭葉(脳の一部、欲の塊)が大きくなったため、人間は疲労感を隠すことができるようになりました。 、、恐ろしいですね。 これがいわゆる隠れ疲労の原因=過労死の原因にもなっています。 また、達成感と意欲は疲労を一時的に消すことができます。(※これが一番危険で過労死しやすい!) ここである人のお話し。 『ここ最近、睡眠時間を削って毎日毎日頑張ったから、仕事で大きな契約を取れたぞ!!これは会社の業績アップにもなるし、自

      • 『みんな言ってるから』…みんなって?

        こんにちは。Villa Wellnessです。 みなさんも良く聞いたり、時には言うこともあるのではないでしょうか。 「みんな言ってた」 「みんな思ってる」 「みんな〜らしいよ」 そう言われると、 自分が間違ってるのかな、自分の考えがズレてるのかな、自分は浮いてるのかな、みんなと同じにした方がいいのかな、と思いませんか? けれど、その『みんな』は誰を、何人を、どの範囲を指しているのでしょうか。 人によっては、みんな=1人の場合もあります。 みんな=自分のコミュニティだけ

        • 生きていることは当たり前じゃない

          あなたにとって大事な人を思い浮かべてほしい。 夫、妻、娘、息子、両親、兄弟、姉妹、祖父母、叔父、叔母、愛犬、愛猫。彼氏、彼女、友達、同僚、恩人。大事な家族。大事な人。 元気に生きている人もいれば、闘病中の人、空にいってしまった人もいるだろう。 人は毎日、目先のことに必死で生きている。そばにいる人が生きていること、そこに存在していること、いつも通り過ごしていることが当たり前だと思っている。連絡すれば返ってくる、会いたいときに会える、まだまだ長生きする、そう思っている。毎日ニュ

        気候がメンタルに与える影響

          悩みは細分化することで軽くなる

          「仕事がつらい」と悩んでいる。これだけだと規模が大きいだけに、大きな悩みを抱えているように感じる。仕事の全てが嫌だと感じ、実際にそう思えてくる。そうすると心への負担も大きくなる。そういう時は「仕事がつらい」という悩みを自分の中で細分化していく。例えば、 ・「仕事」→プレゼン、人間関係、タスクの多さ、通勤、勤務時間 ・「つらい」→すごく緊張する、一人になりたい、自分だけではこなせない、満員電車に乗りたくない、残業したくない 細分化できたら次はそれを言葉にしてみる。 ・明日のプ

          悩みは細分化することで軽くなる

          音楽を聴くより効果的なストレス解消法

          周りによく歌を口ずさんでいる人はいますか?お風呂に入っている時、キッチンで作業している時、携帯を見ながら など。その人を思い浮かべてみてください。その人はよく悩んでいますか?ストレスを常に抱えていますか?きっと多くの人は楽観的だったり、ストレスへの向き合い方が上手だと思います。実はこれ、本人は無意識でやっているのでしょうが、研究でも明らかになっている立派なストレス解消法なのです。 セラピーの中には音楽療法というものがあり、音楽の効能はよく知られています。自分が好きな音楽を聴

          音楽を聴くより効果的なストレス解消法

          「普通」という認識が間違っているというお話し

          あの人、変わっているよね。 ちょっとずれているよね。 あの子は普通じゃないよね。 あなたの周りにもそう感じるような人が存在していたり、他人からそのような話を聞いたことがあるのではないでしょうか。 どのような人に対してかというと、例えば、隣の人が食事をしている時いつも耳をふさいでいる、いつも独りで喋っている、電車の中で立ったり座ったりを繰り返している、左右違う靴を履いている、など色々あると思います。 でもそれって本当に「変わっている人」なのでしょうか。逆にそのような行為をしな

          「普通」という認識が間違っているというお話し

          はじめまして。

          改めまして、はじめまして。Ville Wellness(ヴィラ ウェルネス)です。 Ville Wellness(今後は略してVillaと言います)とは、オンラインのメンタルセラピーです。海外、特にアメリカではすでに馴染みのあるセラピーを日本でも広めるために活動しています。 私たちが今生きている時代は、環境問題や経済への不安、新型コロナウイルスなど大きな問題が多く存在しています。それに加えてSNSやあまりにも多すぎる情報の波、友人や職場での人間関係など、身近では私たちを疲

          はじめまして。