2022年3月の記事一覧
3/29 Bペーサー 繋ぎの日
メンタル ◯
調子 上がり気味
疲労 少し
今日は夜からしこたまアルコールを飲むしあと2日乗ろうと思ってたから、つなぎの日にした。
テーマとしては、ペダリングとかの感覚を上げる事。使う筋肉を意識。
途中のKOMでそこそこ上げつつ2hBペーサーでペースを刻む。
1h46 AP197w NP212w 128TSS
ラストのKOMで腹減ってきてストップした。
4:26 295w
4:33
SST Med18 リスタート🔥❤️🔥
メンタル ◯
調子 △(上がり気味)
疲労 なし
なぜか紫と青色のハイブリッドにできた
今日はSST Med
昨日は息が上がりすぎてレスト入れつつ完遂
今日のテーマとしては、、
しっかり最後まで集中してやり切る事
その上で下記を意識
・膝関節股関節ペダリング使い分け
・体幹を入れる
・パワーがかかるペダリング(ぬるーっと踏む感じ)
設定240-220
1h23 AP213w NP232w
3/27(日)SST Med17 再起奮起やる気
メンタル ◯
調子 △
疲労 なし
今日はSST
強度を下げてやり切るイメージでいった
目標値は250-230wから下げて、240-220w
結構リズムが崩れていてこのままナーナーな状態が続くとピークを持って来れなかったり、調子がイマイチな状態で通年過ごすことになってしまう。
あの時はあんないいフィーリングだったのにーとかパワーだったのにーとか悲観する時間が勿体無い。次どうするかを常に考え
3/24(木)ズイフト フラストレーション
メンタル ◯
調子 △
疲労 なし
今日はズイフトでSST Med予定だったけど、いざメニュー入ると脚がすごく重い。校正してないのかなってくらいパワーが出ない。先週まであんなにうまくいってたのにリズムは崩れて辛い。でも自分のせいだし仕方ない。
33m 32TSS
勉強とアルバイトの間の貴重な練習。大事にしたいのにこんなのですごく悲しい。どうしたんだ自分。。。
昨日良いイメージだったから
3/23(水)ズイフト
メンタル ◯
調子 △
疲労 なし
最近勉強とバイトが忙しくて
やっとの思いで時間を作れた🤦♂️バイトは14:00-0:00までで帰れないことを覚悟したけど気合いの終電ダッシュで間に合った。疲れた。。
強度落としてSSTをやる予定だったけど、2日レスト入れて息が上がりやすかったから崩れる前に途中で中断。
29m AP152 NP197 27TSS
252w-217wを一本やって終了
3/19(土)ズイレー+サイスポデイズ
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 なし
ニコーで後輪受け取った後行く予定なかったけど、近くまできたしーってことでサイクルスポーツデイズで買い物。
買ったものの数並みに色々貰えて感謝。
サコッシュ・ボールペン・ボトル・バッグ・ソックス・Tシャツ・キャップをもらえた。母親の血を感じる😇笑笑
夜ズイレー
42m36 AP251w NP262w 78TSS
クリテを意識して、5分間強度上げて
3/18(金)ズイレー せいごさんにしばかれる
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 そんなに
今日は翌日休日に入ってしまうが乗ろうと思っていたから練習Day
SSTをやろうと思ったけど連日SSTはしんどいし、ちょうどせいごさんがズイレーにエントリーしていたからしばかれにいった😇
せいごさんは33m4.7倍を叩き出してた
22m AP237w NP264w TSS40
18分くらいでパンクしてしまった。
先頭5.5倍くらいで常に引いてて
3/17(木)きょうもじてんしゃにのれました
メンタル ◯
調子 -
疲労 なし
今日はズイレーにエントリー。昨日の流れで息上がりすぎてメニュー達成できないのを防ぎたいから。
45m AP227w NP244w
伊藤さんとJCLのわたなべくんにフルボッコにされた。あまりにも最初から上がりすぎてAカテ8人いたのに大体DNFしてしまった。
上位2人4.5倍やん。。。。やばすぎ。。
ずっと先頭が5-6倍だから後ろついてて4.5-5.0
3/16(水)じてんしゃにのった
メンタル ◯
調子 ×
疲労 なし
謎に前日体調悪くて2日レスト入れてしまったから
息が上がるのは確定
前回同じ状況でメニューをして失敗して嫌な気持ちになったからズイレーをした。
完走を目標にしたものの最初からガンガン上げてそのあと落としたもののめちゃくちゃに息が上がって10分で終了した。練習から、テーマを作ってそれを達成するためにどういうことをすれば確率が上がっていくかを考えていかなき
3/11(金)農道 レオくん強すぎ
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 あり。脚が重い
本日はノンストップ農道練。
4h51m
レオくんと2人きりになると思われたが、前日に森崎さん、そーたさんが参加表明。感謝。
パワメの充電が切れてた。バッテリー満タンってなってたのに.....😢
朝食はご飯・卵焼き・パン・プロテイン
補給は開始前に羊羹+折り返しでガッツギア。
終了時間が遅いのもあって、足りなかった(学ばなすぎ)。補給はま
3/10(木)SST 16回目 ワクワクワクチンチンチンの影響
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 なし
最近やりたくないなあって思う時がなくなってきた。最初の時みたいにやるのが普通みたいな。でもちゃんと緊張感とか毎回絶対やり遂げるぞ！とか、何か発見するぞ！試すぞ！っていうのは心がけてる。で、前日から今日のSST250-230が達成できると思って楽しみだった。
しかし、結果から言うとワクワクワクチンチンチンのせいで息が上がって途中でレスト入れつつ完遂。辞める
3/8(火)SST Med15回目
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 なし
内容
友達と4軒はしごしたら身体がだるかった。めちゃくちゃ久しぶりの飲み会なのにめちゃくちゃ飲んだ。
昼まで寝て、英語のレッスンしてぼちぼち用意してSST
1h45m 127TSS AP209w NP222w
FTP更新してから赤色が増えたなーって印象。
次のFTPテストでは20分4.5は確実にいきたいな。
順調にいけばFTP4.5は固いとおもって