3/10(木)SST 16回目　ワクワクワクチンチンチンの影響

メンタル　◯

調子　◯

疲労　なし

最近やりたくないなあって思う時がなくなってきた。最初の時みたいにやるのが普通みたいな。でもちゃんと緊張感とか毎回絶対やり遂げるぞ！とか、何か発見するぞ！試すぞ！っていうのは心がけてる。で、前日から今日のSST250-230が達成できると思って楽しみだった。

しかし、結果から言うとワクワクワクチンチンチンのせいで息が上がって途中でレスト入れつつ完遂。辞めるか迷ったけど、脚には余裕あったから。

レストもといパワメロスもあったから...今回はセット毎のパワーをNPでみる。

①255w-233w
②256w-234w
③240w-238w

④239w-235w
⑤254w-238w
⑥258w-239w

③と④がパワメのロストを治してたら低くなってたけど体感255-258wくらい。
かなり息が上がってフォームも崩れかけて、更には腹筋が攣ってきた。②・⑤の230w区間で5分ほどレスト。

①で割りかし上半身を意識できてスムーズにパワーを出すことができたが、後半息が上がって上半身を意識しにくくなった。無意識でも連動できるようにしたいところ。

・上半身との連動を意識できた

・切り替えできた

・股関節の伸展をもっと上手く利用。後ろに蹴り上げる感じでやってみたらお尻とハムが使えてる感じがした。もっといろんな筋肉・ペダリングで疲労を分散させたいな

・上半身を苦しくても連動させるイメージ

閾値は時間しっかり稼げたし及第点。来週はFTPテストをしようかなあー目標は274w。計算上はいけるはずだけど、どうなるかなー。更にvo2maxとかも入れて今シーズンはFTP4.5に仕上げたいなあって感じ。かなり上手くいってるし、現実的になりつつあると思う。

あと、モリコロ出ることにした。しっかり勝ちを狙いたい。

明日は農道。頑張りましょう。