3/17(木)きょうもじてんしゃにのれました

メンタル　◯

調子　-

疲労　なし

今日はズイレーにエントリー。昨日の流れで息上がりすぎてメニュー達成できないのを防ぎたいから。

45m AP227w NP244w

伊藤さんとJCLのわたなべくんにフルボッコにされた。あまりにも最初から上がりすぎてAカテ8人いたのに大体DNFしてしまった。

上位2人4.5倍やん。。。。やばすぎ。。

ずっと先頭が5-6倍だから後ろついてて4.5-5.0倍できついのに坂になったら6-7倍で踏まれるからめちゃくちゃきつかった。

何とか食らいついた1周目が
13:34 257w 
登り1m16 357w  ドラフティング使って温存してついてった感じ

2周目　登り1m24 320w
6倍近くで粘っていたもののそれ以上がいかなくて少しずつ後退。。。
1周目で坂で何度も上げられてたのもあってかなりきつい。オールダンシングで行こうとしたのがミスだった。最初はクルクルシッティングで回してダンシングに切り替えるべきだった。

渡辺くんから離れて伊藤さんに待ってもらったけど限界だった。

きつい状況(4.5倍)くらいでもフォーム崩さずにリカバリできるようになったら強いよな。

とりあえず現状は6-7倍の反復かな。来週からはその辺のメニューも入れていくし、また違った感じになっていくと思う。

きつくなった時のフォームとかメンタル、呼吸も頭の片隅で冷静に考えよう。

・ダンシングに頼り切らない

・きつい時こそリラックス、まわす

・6-7倍のインターバル

・ガチできつくなった時のフォーム・メンタル・ペダリン

今日軽め(きついけど)だったから明日も乗ろう！

練習の流れを取り戻すことが先決。全然続けれる。コンスタントに頑張ろう。

この後は内定会社の食事会