3/19(土)ズイレー+サイスポデイズ

メンタル　◯

調子　◯

疲労　なし

ニコーで後輪受け取った後行く予定なかったけど、近くまできたしーってことでサイクルスポーツデイズで買い物。

買ったものの数並みに色々貰えて感謝。

サコッシュ・ボールペン・ボトル・バッグ・ソックス・Tシャツ・キャップをもらえた。母親の血を感じる😇笑笑

夜ズイレー

42m36 AP251w NP262w 78TSS

クリテを意識して、5分間強度上げてそこから粘るイメージ

5m311w 5.2倍

12m 275w 4.6倍

14m 269w 4.5倍

20m 260w 4.3倍

5分以降ちょっとずつ落としていくイメージ。9割で5分プッシュした後だったから何度かかなり苦しい場面があったが、ケイデンス上げて回復した。

28m263wで1ヶ月前は限界だったから、成長できているかな。

昨日意識しようとおもったこと
・きつい時は回す

・きつい時こそリラックス

・長く踏むイメージのダンシング

意識できた。6-7倍の時回すイメージでいこうと思ったけどなかなか上手くいかなかった。次回またチャレンジ。

最後もっと追い込みかけて位置を上げてスプリントに臨めれば尚良し。

最後のセレクションも粘れたし、集中してよく追い込めた。