疲れない体に～日常生活で体のゆがみを減らすコツ～短編！隙間時間に読んでね

こんにちは！

こころとからだの健康のための発信を続けている岩佐真弓です。

あなたは今、疲れを感じていますか？

お仕事の昼休み、肩こりが慢性的になっている、、、

在宅勤務はいいけれどパソコン作業で体が固まってる、、、

疲れているのかどうかすら分からない（汗）

そんな声も聞こえてきそうです。

私も、座っている時間が長い仕事なのですが、

座り方に意識を向けてなるべく疲れないようにしています。

１年前からピラティスを習っているおかげで自分の身体感覚が良くなっているからわかるというのもあるのですが、

意識しないとなかなか体の部分部分の状態は分かりにくいものです。

まず、お尻。

きちんと左右のお尻の一番下に体重が均等にかかっているでしょうか？

どちらかのお尻に乗って座っていませんか？

それから、左右の足。

どちらかに体重を乗せていませんか？

体重を乗せている足があったら、意識的に反対の足にものせてみましょう。

こんなことを書きながら、私は左足にあまり体重を乗せていなかったので今踏み込みました。

肩は上がっていませんか？

脇の下を意識して、肩の上の力を抜きましょう。

そうしないと、僧帽筋が収縮して肩こりが出やすくなります。

さて、均等になったらまたパソコンに向かっても大丈夫！

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