スッキリするリラクゼーションの話
完全に独断と偏見による記事です(笑)エビデンスなんて知らぬ！くらいの話で。
結論を先に言ってしまうと、一番スッキリするのは、
軽い運動
で、それについては私がエビデンスなんて出さなくても「軽い運動」が健康によく、スッキリすることに異を唱える医者も専門家もあんまりいないと思う。
で、最近は某疫病が怖すぎて引きこもっててジムにも行けてなくて絶賛運動不足なわけだけれども、きっちりと運動し始めてそれが「普通」の状態になると、運動しないとだるくなっちゃうし、なんならこれは私の感覚だけかもしれないけれども、運動不足＋塩分過多が関節のきしみと目がしみるからわかるようになってた。特に今くらいの時期から、繁忙期＋忘年会で、なんか運動できてないし、しょっぱいもの食べるとなんか関節がちょっと痛くなるし目はしみるみたいな変な感じになるしみたいな。
今は、不健康な生活しすぎてて、逆にその感覚もないんだけれども。ただこの辺りはおそらく、もともと運動してたタイプじゃなくて、サボろうと思ったらサボれちゃうというか、友達が行ってるからくらいの気持ちで行き始めたら思わぬ効用として、運動したら疲れるものと思ってたけど、マッサージより疲れ取れるじゃんって感じでそれ目当てにジムに行ってたタイプだから余計なのかも。
ただね、「運動する習慣がない疲れてる人が、運動を始める」ってたぶん大変なんですよ。
この記事で、医者にこう言われてる。
「胃痛になるようなストレスがかかってる人は半年ぶりの運動とかしないですから(キリッ)」
だから、「あんたのは筋肉痛でしょ」って文脈の話なのだけれども、すぐにリラクゼーションが必要！って人が、いきなり運動を久しぶりにやるってかなりハードル高いと思うんだよね。
相変わらずの長い前置き。
ではでは、自分が動くわけでもなく、なんとなく疲れが取れる番付本編行ってみようかなと思います。
お手軽でスッキリするのは
たぶん、健康的度でいったら「軽い運動」の方が上です。でも、そこまでする気力が…という場合は、
酸素カプセル
が個人的には一番効くんだよね。
スッキリ度でいったらだいたい、
軽い運動＝酸素カプセル＝全身マッサージ(整体とか骨盤矯正とか含む)
なんだけれども、もみ返しというデメリットがない分だけ、個人的にはマッサージよりも上だと思っていて。1時間この中で寝たら5時間寝た分くらいの睡眠が取れるとも言われてるし、体が軽くなる。
とはいえ、あの密閉空間大丈夫なの？ってあたりもあって最近は全く入ってなかったのだけれども。たまには入りたいよね。
宇佐兎三が死ぬほど疲れてる時の最終手段だったので。
料金はお店によるんだけれども、1時間2000〜3000円くらいだったんじゃないかな。
部位ごとのマッサージ
全身マッサージいいのよ。でも結構もみ返しとかあって。ただ、酸素カプセルよりも店とかも多いかもとかでお手軽さはいいよね。
部位ごとのはどれが一番気軽とかもないんだけれども。全身じゃないのよーってときは部位ごとのいいよね。
■眼精疲労が限界のとき→ヘッドスパ
宇佐兎三の最低限は、美容院いったらとりあえずやってもらってる(笑)
美容院行く時期じゃなくても、PC見続けてて頭皮つっぱってんなーってときはたまにいつもの美容室じゃなくても行くことが(笑)
で、頭皮マッサージして何がいいの？
ってかんじもあるかもだけれども、顔のむくみスッキリで小顔効果がまずあるのと、宇佐兎三は結構ふさふさしてるけど(笑)
美容師さん曰く、
「頭皮が硬くてもフサフサしてる人もいっぱいいるけれど、禿げてる人に頭皮が柔らかい人はいない」
これ、結構真をついてるんじゃないかと思っていて。
いまんところ禿げそうにはないけど薄くなったらやだし、宇佐兎三基本的に眼精疲労ひどいから、たまには柔らかくしてもらってる。ただ、自分でやる場合はぶよぶよになるほどやっちゃうとそれは腫れてるからダメだそうで力加減をお店でやってもらって、それを参考にしつつ、「やりすぎない」が重要じゃないかと思っていて。
昨日久々にやってもらったんだけど、
「宇佐兎三頭皮かったいんだけどｗｗｗｗｗ」
って言われながらめっちゃゴリゴリやられました。こころなしかむくみもスッキリ。
■脚と足が疲れてるとき→リフレクソロジー
ハイヒール履いちゃってふくろはぎパンパンとかってときはリフレクソロジーも効くんだよね。足のマッサージでむくみスッキリ系なんだけれども。
リンパの流れをよくするにはゴリゴリする必要ないんだとか。
これもすっきりするからたまーにやってもらってる。このところそこまで長距離歩いてなかったから、必要って感じもしてなかったんだけれども久々にちょっとやりたいなぁなんて思いつつ。
ちなみに、おうちでお手軽なら、こんなのがあって。これは足裏だけなんだけれども。
ハイヒール毎日履いてた頃は毎日貼って寝てた。
リフレクソロジーも、ヘッドスパも、樹液シートも説明みるとマジ眉唾ものだし、デトックスって疑似科学でしょって思うけれども、すっきり感があるという事実のみを感じているというね。
番外：そもそも体を痛くしないために
これをいうと、大概の人に
「え？身体痛くならないの？」
って言われるけれど、宇佐兎三が家で座ってる椅子って基本的にずっとバランスボールで。というのもその前に、壊れた椅子に無理やり座っていたらあまりの腰痛に悩まされて、その勢いで社長椅子みたいな座り心地のいい大きい椅子を買ってしまったら、そこで寝れてしまうあまり、腰は良くなったけれども、変な体勢で寝落ちすることで身体が痛いってことがしばしば起きることになってしまった。
で、気づけば7、8年家でパソコン作業するときの椅子はバランスボールなのだけれども。
で、インテリアに合わせて、このカバーに入れてる
カバーを買った時点で何年もバランスボールに座る生活してたから、椅子だと思ったら15000円でもいいやって思って買ったのだけれども。
姿勢も保たれるし、始めの半月くらいは確かにちょっと筋肉痛あったかもねーって思うけれども、1年もこればっかりに座ってたら全然平気になるし、お腹周りも引き締まるよね(笑)
あんまり非科学的な話って好きじゃないんだけれども、バランスボールに座る分には姿勢が保たれるっていうのと、なんとなく体幹がしっかりするというのと、寝落ちは無理っていうのは割と論理的な話だと思っていて。
あんまりの引きこもり生活に、さすがにこれにずっと座ってたらお尻の方がいたくなっちゃって(さすがに座布団置けなくてｗ)、ソファを買ったなんてことはあるけれども、去年くらいまで実は宇佐兎三んち、椅子がなくて本当にこれだけに座ってた(笑)
ちなみに今でもご飯をたべるときもバランスボールに座ってます。
とはいえ、バランスボールって、身体が一番痛くならない椅子だし、床を傷つけないし、軽いから掃除するときとか片手で持ち上げて他の部屋に転がしてもいいし、いらなくなったら空気抜いたらすてたらいい。(試すのも手軽だよね。向かないと思ったら空気抜いて片付けたらいいし、1000円くらいからある。ちなみに、座り続けてても空気こそ抜けるけど5年やそこらじゃ穴も開かない。)
ってことで、宇佐兎三めちゃくちゃ推しで、数年間ずっと言ってるけど実際にバランスボール生活始めた人あんまりいないんだけれども。
こんな記事書いちゃうってちょっと疲れてるのかなーなんて思いつつ、運動しなきゃななんて思ったのでした。
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