簡単！バンザイチェック🙌

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です

今回は、家でも簡単に柔軟性のチェックができるバンザイチェックについてお伝えしていきます

やり方
両足を腰幅に開いて立ちます
両手をバンザイするように耳の横まで持ち上げます

チェックするポイント
①両手が耳の側まで楽に持ち上げられるか
②両手を持ち上げた時に腰が反っていないか

どちらか片方でも当てはまる方は背中の筋肉の柔軟性が低下しています
背中の筋肉の柔軟性が低下すると、腰痛や肩こりの原因になる場合もあります

柔軟性が低下し、そのままにしていると筋肉の長さが短くなり今まで以上に身体の不調を感じやすくなってしまいます
柔軟性を高めるにはストレッチがオススメ
気になる方はグループストレッチについてまとめた記事もぜひご覧ください

また次回もお楽しみに！