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【厳選10冊】メンタルを強くしてくれる本

忙しい人のための本要約📚


◼︎本を読めばメンタルが強くなる理由


毎日読書をしていますか？

１ヶ月に5冊読む人もいれば、全く本を読まないという人もいると思いますが、読書は成長を促進してくれるものです

意外と知られていないですが、1日たったの30分の読書でストレスレベルが68%低下し、生活満足度は20%向上します。そして自尊心は18%も高まり、うつ病になる確率は28%も軽減します。さらに驚きなのが、死亡リスクを20%も低下させ寿命は2年も伸びることが明らかになっています

では、なぜ『読書＝メンタル強化』につながるのでしょうか？

その答えは、読書によって『物事への捉え方を変化させることができる』からです

普段生きていると、仕事や人間関係などによってストレスを感じてしまい、メンタルが弱ってしまいます

しかし、読書によって物事の捉え方がプラスに変われば、感情もプラスになり、行動のパフォーマンスも上がります

物事への『新しい捉え方』や『違う角度から見る力』を教えてくれるものが本です

それでは、メンタルを強くしてくれる本を紹介していきます



◼︎メンタルを強くしてくれるオススメ10冊


星渉さんの『「心が強い人」の人生は思い通り神メンタル』



人間の性質に基づいて実行力を高めるために実践的な方法が紹介されています。この本は各章ごとにエクササイズが書かれており、具体的で実行しやすいように工夫されています。自己啓発本を読んでいてもなかなか実行できなかった人のためにオススメです



岸見一郎さんと古賀史健さんの『嫌われる勇気』



私たち人間は他人に認められたいという『承認欲求』を持っています。しかし、この承認欲求が強すぎるせいで他人の目が気になって人間関係がストレスになってしまうことが多く、この本はコントロール不可能な他人の評価を気にしないための『アドラー心理学』を簡単に学ぶことができます。他人からの承認欲求を求めてしまうというしがらみから解放されたい人にオススメです



ケリー・マクゴニガルさんの『スタンフォードの自分を変える教室』



欲望を肯定して行動力UPを測る本は多いですが、欲望を行動に繋げる問題点についても指摘しており、無理にモチベーションを上げても行動できない人にオススメのメンタル本です。スタンフォード大学で『奇跡の授業』として有名になった講義を元にしており、科学的根拠も示して簡単な文章で書かれているのでとてもわかりやすい内容になっています



メンタリストDaiGoさんの『ストレスを操るメンタル強化術』



ストレスや内向的な性格、何かに失敗した記憶などはネガティブに考えてしまいがちですが、この本はこれらのネガティブな要素を活かしてメンタルを強くする方法について紹介しています。ストレスでダメージを受けるのではなく、うまく利用することで強いメンタルにつなげていくことができます



大嶋信頼さんの『いちいち悩まなくなる口ぐせリセット』



イライラしたり、悩んだりする原因は結局はその人の考え方に原因があり、口ぐせはその人の考え方に大きな影響を与えてしまいます。たとえ、口に出していないとしても頭の中で口ぐせになっていることが意外と多く、この本は心の中の口ぐせも確実に変えてくれる方法を紹介しています



サーシャ・バインさんの『心を強くする「世界一のメンタル」50のルール』



私たちが生きる現代社会はストレスが多く、そのせいで病気やうつ病になる人も少なくありません。悩んだ時、疲れた時、不安な時、自分がどうしたらいいか分からない時にこの本を読むと解決策が見つかります。大坂なおみ選手を支えた名コーチによるメンタル強化の50ものルールが紹介されており、あなたに合ったルールがきっと見つかるはずです



草薙龍瞬さんの『反応しない練習』



他人の言葉で苦しんでしまうのは自分自身が反応するからです。この本は原始仏教の考え方から心を楽にする方法を紹介しており、自分の反応を1つ1つ観察していくことで、客観的に自分の反応を見直していくことが可能になります。悩みというのは生きていれば必ず存在し、どのように対処すればいいか具体的に書かれており、精神安定剤のような本と言えます



工藤紀子さんの『職場の人間関係は自己肯定感が９割』



ストレスの9割は人間関係と言われており、その中でも職場の人間関係によって私たちはストレスを感じて悩んでしまいますが、どうしても分かり合えない他人との上手な付き合い方が紹介されています。相手の機嫌が悪くてもそれは相手のものであり、自分の感情に同化しないことです。思い通りにいかないことは当たり前で、自己肯定感を高めることで人間関係のストレスは減っていきます



スティーヴ・チャンドラーさんの『自分を変える８９の方法』



著者の人生を実験台にして書いた本であり、人間味が溢れている内容になります。モチベーションの上げ方について具体的な方法が書かれており、そのほかにも内容が豊富です。やる気が落ちた時やマイナス思考になった時など真っ先に読み返してほしい本になります



飯山晄朗さんの『超メンタルアップ10秒習慣』



メンタルを強化する習慣が４コマ漫画とシンプルな文章で解説されており、読書習慣がない人でも読みやすい内容になっています。まずは難しく考えずにシンプルに良さそうだなと直感で選び、実践してみることで心がどんどん強くなっていきます



▪︎本を持ち歩くのが面倒なら『Kindle Unlimited』

わざわざ本を持ち歩くことをしなくても、今はスマホで読書ができる時代です


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▪︎本を読む時間がない人は『Amazon Audible』

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