【運動は抗うつ剤と同じ効果】気が晴れないなら運動をする！

こんにちは！今日もお疲れ様です！

今回は、気が晴れないなら運動をしましょうというお話をさせていただきます。みなさん、運動してますか？

最近聞いたのですが、運動は抗うつ剤と同じくらいの効果があって、運動をすると沈んでる気持ちが晴れるということがわかってるらしいんです。こんなことを聞くと、運動しないほかありませんよね。

どうしても気持ちが暗くなってしまったり、なんやかんや色々あってつらいときも多いと思うんです。そんなとき、どうしようもなくどんよりとした感情でいたらもうつらいですよね。

なので、みなさん運動しましょう！運動と言っても、からだを動かせられればなんでもいいんです。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、筋トレ、ストレッチ、ダンス、ヨガ、ボール遊び、ダッシュ・・・。

本当になんでもいいので、一歩動いて外に出て、日光を浴びて散歩をしてみたり、ちょっとやる気を振り絞って筋トレをしてみてください。絶対、やる前よりも気分が晴れます！

やる気の話が出たのでやる気についてちょっと話したいんですが、やる気っていうのは実はなくて、体を動かし初めてからやる気って出てくるんですよね。鶏が先か卵が先かみたいな話になってくるんですが、もうとにかく動くしかないんですよ。まず動く。まず始める。５秒数えてすぐやる。

やるかやらないか迷ったらすぐやる！！即決・即断・即行動！！もうほんとに、これに尽きるんです。

これができたら、これができるだけで、本当に人生変わります。人生が好転してうまく回って本当に人生よくなっていきます。

まず、なんでも、小さなことでもいいので一歩動いて、始めましょう。それは運動でもなんでもいいんですが、本当に最初だけ頑張って動いてみましょう。やる気っていうのは動き始めたらついてくるんです。やっていても苦にならないはずです。一歩一歩、踏み出してみましょう。

ということで、運動をすることで気分が晴れるし、幸福度も上がるんだよという話をさせていただきました。有名な方とかもみんな、運動が大事なんですよ、運動はめちゃくちゃいいですよということを言っているので、ぜひ一週間に一回でもいいので運動をしてみてください！

１分でもいいので散歩してみましょう。３０秒でもいいので筋トレしてみましょう。１秒立ち上がってみましょう。そんなふうに、今日から、今から、少しでいいのでやってみましょう。それを好機に、今年がどんどん良くなっていきますよ。