![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/122060214/rectangle_large_type_2_07ea7ce5baa4e08950600fb1ad56569f.jpg?width=800)
朝の呼吸を制する者は1日を、いや人生を制す?
こんにちは。
呼吸家•ライフスタイルクリエイターのUKIEです。
今日は朝の呼吸(自分時間)が人生をも変える、
そんな話について書いてみます。
まずは1分でもいい。
世の中がまだ動き始めの
朝の静かでフレッシュな空気の中
目を閉じて、鼻から吸って
ゆっくりじんわり鼻から吐いて
からだの隅々に呼吸を行き渡らせてみてほしい。
ゆったりした朝の呼吸で
心が落ち着いて頭が冴えてくる
内側からエネルギーが湧いてくる
気分よく1日をスタートすることができます。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/122060313/picture_pc_94a30e2a912c533008568a1aa3feb0dc.jpg?width=800)
気分がいいって実はすごく大事なんです。
気分がいい自分でいると
どうでもいいことに気をとらわれなくなるし
大事なことに集中できるようにもなる。
時間の使い方や物事の捉え方、考え方まで変わる。
朝の習慣は
幸福感を高める
ストレスを軽減する
生産性の向上
睡眠の質の向上
モチベーションがアップし自信につながる
様々なベネフィットがあると言われています。
わたしは毎朝の呼吸の習慣で
内側も外側もぐんと軽やかになり
イキイキする自分を感じています。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/122060388/picture_pc_2c02cc2be88133c1936dbb961a3c2f67.jpg?width=800)
そして呼吸をして「今この瞬間」を意識することは
余計な力みをリリースし、
心と身体がバランスするのを助けます。
1日の始まりに心と感情を落ち着かせて
呼吸と自分に集中する時間。
自分のためだけに、マインドフルな時間をもつことは
肉体的、精神的にも幸福度をあげてくれるでしょう。
難しく考えなくてもいい。
何かを始める時、ハードルは低く低く。
好奇心をもってぜひ
どんなことを感じるか
試してみてほしい。
呼吸は
誰もが死ぬまでタダで出来るものであり
1日に20000回以上も無意識にしているもの。
この無意識を意識的に行うことで
心とからだに大きな影響を与える。
多くの可能性を秘めた存在です。
‘’たかが呼吸、されど呼吸‘’
たった1分でもいい。
小さな行動・習慣が
気分を変え、捉え方、考え方、決断を変える。
そんな日々が重なり人生が変わっていく。
これは決して大げさな表現ではないと
私自身が身をもって感じています。
朝、ゆったりと呼吸する時間は
心とからだ、生き方に
ポジティブな影響を与えてくれます😊
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/122060506/picture_pc_116cc8707e9a373443466701e3572735.jpg?width=800)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?