ポコ♪のマラソン用語の基礎知識②

『アイシング』の巻

走った後には最初に何をしますか？

何？ビールを飲む？お気持ちはわかりますが、疲れた筋肉を癒してあげましょう。

それが「アイシング」です。

走った後には、ケガ予防と疲労回復のためにケアをしましょう。

最初に行いたいのがアイシングです。

適量の氷を入れた袋を、痛みや違和感がある箇所、以前ケガをした箇所に直接当てて冷やします。

痛みがある場合は、アイシングで炎症による熱感を取ることによって痛みが和らいだり、ケガの予防につながったりします。

また、痛みがなくても、酷使した筋肉に直接当てることも効果的です。

使った筋肉は筋温が上がっているため、アイシングでクールダウンすることによって、素早い疲労回復につながるからです。ハードな練習をした日には、必ず行いたいケアの一つです。

・・つづく・・

参考文献『ランニングマガジン・クリール』

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