当事者が語るうつの対処法８

思いっきり泣く

近年『涙活』と言う言葉があるように，泣くことは副交感神経を活性化させ，リラックス効果を得られます。

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もしかしたら，「大人なのに簡単に泣いたら恥ずかしい。情けない。」と思ってしまっていませんか？

問いましょう。誰がそんな事を決めたのでしょうか。

感動した時，喜ぶ誰かの涙を見た時，悲しい別れがあった時，どんなに歳を召しても涙があふれる瞬間はあるはずです。
その時，周りの人たちは「泣くな！恥ずかしい！」と言ったりするでしょうか。
逆に言ってしまう人がいたら，その人とは一切の関係を断つべきだと思うくらいあなたを傷付けています。
泣く事は誰にも否定されない心の落ち着かせ方であり，泣いた後に気持ちがスッキリする感覚はほとんどの方が味わったことがあるのではないでしょうか。

事実，私は発症直前から発症直後1週間ほど，毎日泣いていました。
でも泣ききった後，それまでの脳内のモヤモヤはどこかに行ってしまっていた事を覚えています。
赤ちゃんが大泣きした後に安心して眠ってしまうように，泣く事は人間にとって精神を安定させるために必要な行動なのです。

泣くのを我慢してしまっていたあなた，今日から思いっきり泣きましょう。
きっと今夜から，少しスッキリ眠れる日が始まりますよ。