【寝違え地獄から這い上がれ！高松市民必見の簡単エクササイズ3選】
高松市民のみなさん、肩こりや寝違えに悩まされていませんか？そんなあなたに朗報です！今すぐできる簡単エクササイズを3つご紹介します。
肩甲骨ストレッチでスッキリ解消！
肩を上げて肩甲骨を内側に寄せるだけ。これを5〜10回繰り返すだけで、首や肩の筋肉がほぐれ、痛みが和らぎます。首の筋肉をほぐせ！20秒キープのストレッチ
痛む側の腕を後ろに引き、20秒キープ。これを2セット行えば、首の筋肉の緊張が解けること間違いなし！軽めのストレッチで仕上げ
痛みが和らいだら、無理のない範囲で首と肩を軽くストレッチ。ゆっくりと動かすのがポイントです。
【高松市民必見！寝違えを撃退する対処法3選】
寝違えになってしまったら、こんな対処法を試してみましょう。
温湿布で筋肉の緊張を和らげる
寝違えた部位に温湿布を当てることで、痛みを軽減できます。適度な休息で首や肩の負担を軽減
長時間同じ姿勢を避け、適度に休憩を取ることが大切。無理は禁物です！正しい寝姿勢と寝具選びが肝心
横向きの姿勢で、適切な高さと硬さの枕を使うことで、首や背中への負担が減ります。オーダーメイドの枕も検討してみては？
香川県高松市では肩こりや腰痛に悩む人も多いですが、これらのエクササイズと対処法を試せば、きっと快適な日々を過ごせるはず！
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