![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/142898851/rectangle_large_type_2_d61db507e643b41a0ab6573eaacbff23.png?width=1200)
【寝違え地獄から這い上がれ!高松市民必見の簡単エクササイズ3選】
高松市民のみなさん、肩こりや寝違えに悩まされていませんか?そんなあなたに朗報です!今すぐできる簡単エクササイズを3つご紹介します。
肩甲骨ストレッチでスッキリ解消!
肩を上げて肩甲骨を内側に寄せるだけ。これを5〜10回繰り返すだけで、首や肩の筋肉がほぐれ、痛みが和らぎます。首の筋肉をほぐせ!20秒キープのストレッチ
痛む側の腕を後ろに引き、20秒キープ。これを2セット行えば、首の筋肉の緊張が解けること間違いなし!軽めのストレッチで仕上げ
痛みが和らいだら、無理のない範囲で首と肩を軽くストレッチ。ゆっくりと動かすのがポイントです。
【高松市民必見!寝違えを撃退する対処法3選】
寝違えになってしまったら、こんな対処法を試してみましょう。
温湿布で筋肉の緊張を和らげる
寝違えた部位に温湿布を当てることで、痛みを軽減できます。適度な休息で首や肩の負担を軽減
長時間同じ姿勢を避け、適度に休憩を取ることが大切。無理は禁物です!正しい寝姿勢と寝具選びが肝心
横向きの姿勢で、適切な高さと硬さの枕を使うことで、首や背中への負担が減ります。オーダーメイドの枕も検討してみては?
香川県高松市では肩こりや腰痛に悩む人も多いですが、これらのエクササイズと対処法を試せば、きっと快適な日々を過ごせるはず!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?