つぶつぶ

元保育士・幼稚園教諭→コーチへ｜思考・学びをアウトプット｜双子ママ

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元保育士・幼稚園教諭→コーチへ｜思考・学びをアウトプット｜双子ママ

1日1つ！大切な自分を満たそう♡

こんにちは！つぶつぶです🌻 クリスマスも終わり、年末年始がやってきますね。 今回は、今までの子どもがいる長期休みを振り返って、 さらに心地よく過ごせるお休みになるキーポイントを探ってみました。 キーポイントは 自分は、大切な人の一人であると意識して向き合ってみること！ このような子育て中のママさん・パパさんは、よかったらお読みください。 自分よりも子どもや家族を優先することが多くなりがちなママさん・パパさん。 だからこそ、自分も大切にしながら 長期休みを心地よく過

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    • コーチ・プロフィール

      こんにちは！　つぶつぶです🌻 今回はわたし自身のプロフィールやコーチングセッションについてご紹介をしていきたいと思います！ よろしければ、お付き合いください(^^) つぶつぶってどんな人？ 【名前】　　つぶつぶ 【年代】　　30代 【家族構成】夫、双子の娘 【住まい】　東北地方 【趣味・好きなもの】 カフェ、人間観察、散歩、aiko、歌う、本、スポーツ観戦（野球・駅伝・卓球など）、人と話す・話を聴く、歌う、書く 【得意なこと】 深く考える、共感する、コツコツ取り組

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      • 「あなたはどう感じてる？」は互いを受け止め合う第一歩

        こんにちは！ つぶつぶです🌻 日々5歳の双子の子育てに奮闘しながら コーチングを双子とのかかわりにも活かそうとトライしています。 よくしゃべる双子で、1日に5回以上は 言い合いのきょうだいゲンカをしていて少しゲンナリしているところです･･･😅 きょうだいゲンカを聴いていて、 自分の気持ちを知って伝える 相手の気持ちに耳を傾けてみる これらは全世代共通で大切だなぁとあらためて感じたので、アウトプットしていきます。 このような方は良かったら読んでみてください。 上記

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        • 「不安」「こわい」は悪じゃない！ 自分の大切な感情

          こんにちは！つぶつぶです🌻 今回は「不安」「こわい」「自信がない」「勇気が出ない」という感情に対して、 自分と戦いまくって気づいたことをアウトプットしていきます！ こんな気持ちが浮かぶ方はいませんか？ はい、今までのわたしです！ 今は自分のどんな感情もそのまま受けとめることを心がけるようになったのですが、 未だに自分の感情を否定してしまうこともあります。 わたしと同じような気持ちになる方は良かったらご覧くださいね。 人からのフィードバックで自分の心の不安に気づく

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          自分の一番の味方は？

          こんにちは！つぶつぶです🌻 今回は9月～10月上旬の約1ヶ月、 わたしがモヤモヤ〜っとしてきた頭の中を 整理したいと思います。 モヤモヤを紐といてわかった最大の要因は、 「自分に対して、自分自身が一番の敵になっていたこと」 でした。 もしこんな方はチラっと読んでみてください！ これらはすべて、今までのわたしの状態でした。 こんな自分が時々顔を出すのですが、 まさに先日までこの状態にまた陥っていました。 そのときの振り返りをアウトプットしていきます。 モヤモヤ

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          自己投資へのマインドブロック

          こんにちは！ つぶつぶです🌻 今回は「自分にお金や時間を投資する」について、 どう感じ行動してきたかを振り返ってアウトプットしていきます。 「自分に投資する」と聞くと、今までのわたしは以下のように感じていました。 自分へお金や時間をかけることに抵抗がある 周りの人を優先して自己犠牲になりがち という方はちらっと読んでみてください！ 今までの自己投資を振り返って 今年の春、コーチングへ踏み出す前後を振り返って 「今までどんな自己投資をしてきたのだろう？」 と考

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          自分の感情に寄り添う

          こんにちは！つぶつぶです🌻 わたしは今コーチングを勉強し、実践しています。 今回はコーチングセッションを練習する中で出てきた「こわい」という自分の感情に向き合って、深掘りしていきます。 こんなわたしのような方は読んでみてください！ わたしの「こわい」の正体 練習のコーチングセッションでは、 コーチ役とクライアント役を決めてセッションを進めていきます。 そこで自分がコーチ役をやった後の振り返りをすると、必ず「こわい」という感情が出てくることに気づきました。 セッシ

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          1日5分 自分と向き合ってみよう！

          こんにちは！つぶつぶです🌻 今回は「自分と向き合うこと」について書きたいと思います。 自分と向き合うって·····？ 自分とどう向き合っている？ など 自分と向き合う時間を意識した結果、どのような変化があったのかアウトプットしていきたいと思います。 自分と向き合う時間がゼロの今まで 自分と向き合う時間をとっていますか？ わたしは今までその時間は皆無でした。 日々いっぱいいっぱいで、自分と向き合うことすら考えていませんでした。 その時々の感情や思考を吐き出す

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          「やるからには完璧にしなきゃ！」を手放してみる

          こんにちは！つぶつぶです🌻 noteにアウトプットを始めて約2ヶ月が経ちました。 もっと更新して文章を書くことに慣れていきたい気持ちの反面、 noteでアウトプットする気になれず後回しになっていることもしばしば･･･ 「こんなに気が乗りにくいのは何が要因なんだろう」と思い、 自分の気持ちを深掘りしていきました。 そこで出た一番の要因は 「ザ・自己満足の完璧主義！」 今回は自己満足の完璧主義を手放す一歩として、浮かんだそのままの思考や感情でnoteを書いてみます。

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          心のワクワクが分からないなら、小さなやりたい！を叶えてみよう

          こんにちは！つぶつぶです🌻 今わたしはコーチングを学んでいて、 講座を受けたりジャーナリング（書く瞑想）をしたりしながら、 自分と向き合っています。 今回はコーチングを学び出すまでの振り返りをして、 心のやりたい！に素直になる大切さに気づいたお話をしていきます。 ○自分が何をやりたいのかわからない･･･ ○心がワクワクすることがない･･･ ○思いついても行動せずに終わってしまう･･･ そんな方はちょこっと読んでみてください！ コーチングへの1歩まで続いたモヤモヤ わ

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          本音の「～したい」を受け止めてみる

          こんにちは！ つぶつぶです😌 1日を振り返ってみて、 「～しなければ・すべき」 「～したい」 この2つの思考はどのくらいの割合を占めていますか？ 今の自分はどんな思考のクセがあるのか、2つの思考の割合で考えていきます。 アウトプットしながら、自分の状態やクセを受け止めていきたいと思います。 1日の行動とその時の気持ちを振り返ってみよう わたしの場合、1日を振り返ってみると･･･ 以前は9割以上が「しなければ・すべき思考」で、 「したい思考」はほんの少しだけ。

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          「自分をいたわり休む」って大事なこと

          こんにちは！　つぶつぶです😊 今日は「休むこと」について、現在に至るまでどう自分の意識が変容したかアウトプットしたいと思います。 自分と向き合い、 「自分を大事にして休む大切さ」について 心から実感した過程をお話していきます。 「休むこと」について過去の意識 学生時代までは家庭の影響もあり、 「休むこと＝悪いこと」 「休まず全力でがんばること＝良いこと」 という認識でした。 子ども時代はよく熱を出し、親から 「またつぶつぶが熱だから休みとらなくちゃ。 仕事を休

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          読書の記録『世界一やさしい「才能」の見つけ方』

          八木仁平さんの著書『世界一やさしい「才能」の見つけ方』について、 おすすめポイントをご紹介します。 『世界一やさしい「才能」の見つけ方』を手にとったきっかけ おすすめポイントを紹介する前に、 まずはどんな経緯でこの著書を読み始めたのかを軽くお話したいと思います。 3ヶ月前に初めて、八木さんの最初の著書である 『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』を手にとりました。 読んでいく中で、 八木さんの明確でわかりやすい解説や、 励まし背中を押してくれるような文章に強く心を

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          自分の思考をアウトプットしていこう

          2ヶ月前からほぼ毎日、ノートに手書きで心の声や思考を書き出す時間を作っています。 続けることで、思考を何かしらの形でアウトプットする大切さを感じ 「自分の思考や気持ちをnoteにもアウトプットしていこう」 と考えました！ 日記代わりのような、思考整理の記録のような、学びや気づきの記録のような･･･ そんなアウトプットをしていきたいと思います。 現在までの道のり 学生時代からずっと幼稚園・保育園の先生になるのが夢だったわたし。 夢を叶えるべく努力を重ねて、幼稚園

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