粒tube：イノッチ

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粒よりのYoutube動画を、ただ並べていく「粒tube」http://tubutube.net/ というブログの管理人です。

  • 筋トレ記録30日間チャレンジ

    学生時代の体重70kgから15kg増で、過去最高体重85kgとなったアラフォーパパが、さすがにマズいと筋トレを始めてからの記録

  • noteの使い方・noteの書き方

    noteの使い方を使ってみた感想を添えて、 noteの書き方を書いてみた感想を添えて、 このマガジンにまとめていこう。そうしよう。

朝プランク65日目から71日目 年末年始の正月太りやいかに？

あけましておめでとうございます。 年末年始モードで、noteへの記録は少しお休みをしていましたが、プランクは休まず2020年も続けております。 年末年始は毎年ガッツリ体重が増えて、 その後そのままキープすることを繰り返し、 毎年、内臓脂肪を積み重ねておりますが、 さぁ今年は、いかに？ 減少傾向にあったのが、 元に戻ってしまいましたが、 忘年会も続いたりした中で、 なんとかキープできたほうじゃないかなぁ... と甘い言葉を自分にかけています。 明日からは仕事なの

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    • 朝プランク64日目 進行状況がズレたぞ。実情とアプリのズレを、どう考えるか？どうする？

      1つ前の記事に書いたように、 アプリで30日間が完了した状態を、 1日目に戻す方法がわかったので、 https://note.com/tubutube/n/n01c2f905975d 無事、1日目からに戻せた。 ところが今日は、中級の3日目だ。 アプリは1日目からに戻っている。 さあ、どうする？ また1日目をやってもいい。 しかし、「朝プランク64日目」という 日付カウントのズレが大きくなってしまう。 じゃあアプリの3日目から始めるか？ いや、、それだと最後

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      • プランク30日間チャレンジが終わった後、アプリで、また1日目から始めるときの手順

        プランク30日間チャレンジが続いているのは、 アプリのおかげでしかない。 使っているのは、このアプリ↓ (過去のアプリ解説記事を参照) https://note.com/tubutube/n/n0a5480319665 プランク30日間チャレンジも、 「初級30日間」が終わり、 「中級30日間」も終わり、 本来なら上級に行く流れだが、 残念ながら、本当の意味では 中級をクリアできなかった。 中級のラスボスに勝てなかったので、 再度、中級で30 日間チャレンジへ。

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        • 朝プランク63日目 やった気がしないほどだ

          プランク30日間チャレンジ、 3クール目の中級2日目をスタート。 はいよ、サクッと終了。 軽くでき過ぎて、やった気がしないほどだ... 3分で終了する、これぐらいが良いな。 終盤は15分とか掛かってたしな。 引き続きやっていこう。 (2日連続で、前日の記事を投稿できていなかった。これは12/27日の記録)

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        朝プランク65日目から71日目 年末年始の正月太りやいかに？

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        マガジン

        • 筋トレ記録30日間チャレンジ
          76本
        • noteの使い方・noteの書き方
          2本

        記事

          朝プランク62日目 初級30日間、中級30日間を終えて、改めて中級スタート

          プランクアプリで、 初級30日間メニューを完了し、 中級30日間メニューを31日で完了。 合計61日間のプランクを終え、 中級のラスボスには勝てなかったが、 リベンジを誓い、再び修練の旅へ。 初級をもう一度やってもいいんじゃないか？ と甘い声がささやきかけてきたが、 初級を30日間クリアしたところで、 あのラスボスに勝てる気がしない。 やはりここは、中級を再度30日間やり、 再度あのラスボスに対峙する。 それが筋ってもんだろう。 というわけで、後半はまた、 悶絶

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          朝プランク62日目 初級30日間、中級30日間を終えて、改めて中級スタート

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          朝プランク61日目 ラスボスに無念の挫折... しかし、仮免で卒業とする。再び30日後に会おう。

          ついに来た、プランク中級30日目。 つまり、最終日。 今日は、 メニューを先に並べてしまおう。 ラストの「ラスボス感」を、 先に見ていただこう。 まずは3分近いプランクを2連続。 次にサイドを1分ずつと、 プランク状態で片足上げ。 そして片手でプランクを1分ずつ。 その後にまた、 2分50秒と2分40秒のプランク。 片脚、片手で、耐えて耐えて、 出し切った後に、3分弱の2連続。 これが最終日のメニュー... 初めて途中で崩れ落ちた、 魔の24日目を思い出す。

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          朝プランク61日目 ラスボスに無念の挫折... しかし、仮免で卒業とする。再び30日後に会おう。

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          朝プランク60日目 魔の24日目と同レベル

          朝プランクも、 ついに60日目を迎えた。 キリが良いが、 プランク中級は29日目。 30日間プランクの2セット目なのに、 日数がズレているのは、 24日目で挫折した為。 とはいえ、よく1日だけの挫折で 続いているな、と我ながら感心する。 プランク中級も残り2日、 29日目、スタートします。 本日のメニューは、 昨日と同様、 冒頭に2分越えが2連続。 慣れとは恐ろしいもので、 この"ほぼ3分"のプランクを 「キツいが、おそらくできるだろう」 と思っている。 そし

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          朝プランク59日目 知らない間に限界を越えていることがある

          以前の限界点を、 知らない間に越えている。 そんなことが起きていた今日。 プランク中級、ラスト3日間。 本日、プランク中級28日目のメニューは、 来ましたよ、ついに。 冒頭に2分越え2連続。 しかも2個目は、2分50秒だとよ... 見た瞬間、一旦、閉じて、天を仰いだ。 「これを、、やるんだな。」 幸い、今日は休日なので、 気持ちを整える時間がある。 初めて挫折した中級24日目の冒頭が、 このメニューだった。 これより長いんだよなぁ... ストレートアームは2

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          朝プランク58日目 中級、残り4日。

          プランク中級も、終盤に差し掛かってきた。 あと4日。 24日目の中級メニューで 初めての挫折をして、 ラストまでは、たどり着けないかと思ったが 24日目が異常にハードなだけだった。 今日のメニューは割といけそう。 プランク中級　27日目のメニューは、 しょっぱなの2分40秒プランク。 これはどうあがいてもキツい。 しかしら2連続プランクよりはマシだ。 サイドプランクも、 片腕も秒数が長くなってきたな... でも最後の最後にプランクが無いのが せめてもの

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          朝プランク57日目 休息日とブルーボトルコーヒーの使い捨てカップを減らす活動

          本日は、プランクアプリ指定の 「休息日」。 昨日、おととい、 しっかりやった。 しっかり休もう。 この「コーヒーマーク」を待ちわびていた... そういえばブルーボトルコーヒーは、 この使い捨てカップをなくしていこう ということで、 持ち帰りの使い捨てカップの人は、 プラスで「使用料」をとるということを 一部の店舗でスタートしとるんですな。 https://www.fastcompany.com/90441992/blue-bottle-wants-you-

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          朝プランク56日目 ラストは叫ぶしかなかった❗️

          昨日は、苦悶しながらもリベンジに成功。 とてつもないプルプルに耐えた。 今日のメニューは、 昨日すでに見ておいた。 心の準備が必要だから。。 今日のメニューは、 ラストに2分越えプランクを2連続なんて、 ドSなメニューではなかったので、 安心して始めることにする。 プランク中級　25日目　いきます。 2分40秒。。最初の頃では考えられない長さ。 たしかに長いが、昨日の冒頭、 2分越えのプランク2連続に比べれば、 10秒長いぐらいは、なんとかなりそう。 いや、、

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          朝プランク55日目 雪辱を果たす即効リベンジ‼️震えが止まらない...

          昨日は、中級メニュー終盤の あまりのハードさに、 終了2つ前のメニューで、 膝から崩れ落ち、果てた... 初の途中断念。。 挫折... さぁ今日は、どうする？ 中級メニューは断念して、 初級の24日目をやる選択肢もある。 初級なら確実にできる。 が、それでいいのか？ 答えは「否（いな）」。 もう一度、中級をやる。 昨日は、未体験ゾーンに突入し、 想像以上の負荷に果てたが、 今日は、途中までは知っている道だ。 アレが来る、とわかりながら、 もう一度、やって

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          朝プランク54日目 初めての挫折・断念...

          無理ゲーなメニューが出てきた。 中級は厳しい。。 プランク中級　24日目 このメニューを見てほしい。 ストレートアームで2分20秒の後、 立て続けに2分30秒のプランク。。 さすがに果てた、、 連続でこれは無理ゲー。 サイドプランク50秒も支える腕が、 もうヤヴァイ... サイドの後、少しプランクアプリを止めた。 少しだけ休憩を入れて、 アームリフトを左右。そして... ウソだろ... この期に及んで、 またプランク2分20秒だと⁉️ やり始めて、明らかに感

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          朝プランク53日目 さすがにキツい...

          中級にもなると2分越えが当たり前。 となると、やり始めることを ためらってしまう自分がいる。 とはいえ、まだまだ腹には肉がある。 筋肉をつけて脂肪を燃やす。 そのイメージを改めて思い出し、 プランクアプリを開く。 朝プランク中級　23日目 なんと、、2分20秒、、 さすがに長い... ラスト30秒がキツい。 というか、2分20秒もやると考えると、 序盤から体が構えてしまってプルプル震える。 片腕プランクも30秒に伸びて、 その後に1分50秒はツラい... もう

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          朝プランク52日目 初めて抜けた...

          抜けてしまった... 52日目にして初めて プランクをすることを忘れて、 カレンダーに穴が空いてしまった。。 12/10はアプリ指定の休息日なのでいい。 12/13は実家に泊まり、 いつもと生活ペースが変わったことで 朝プランクすること自体を忘れてしまった。 しかし、気づいた。 まだ、プランクしていないことに。 気づいたのは、23:45。 「あと15分なら出来る！」 さっそく、スタート。 プランク中級　22日目 11分かかるメニュー。 だが、こうしてスタート前に

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          朝プランク49日目 ラジオ体操と5分間ストレッチ(投稿し忘れ記事)

          (書いたのに下書きのまま、投稿できていなかったので順序はおかしくなるが、投稿しておく) 本日はアプリ指定の休息日なので、 ラジオ体操をいたします。 ラジオ体操ごときとナメることなかれ。 しっかりやると少し汗ばむ。 そして、全身のストレッチをやります。 5分間といえど、14メニューあります。 割と多いけど、これで5分間。 というわけで本日は軽い運動で終了。

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          朝プランク49日目 ラジオ体操と5分間ストレッチ(投稿し忘れ記事)

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