たまには休憩時に階段の上り下りをしてみよう

今回は、【科学が見つけた最高の休憩法とは】
について、にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★★☆

今回のポイント！

前回のオーバーワークでは
適度に休憩することが大事で
あることをお伝えました。

では休憩はどんなことを
すればいいでしょうか。

DaiGoさんの動画では
軽い運動を入れると
いいと言うことをご紹介
していました。

・ストレッチや軽い運動を行う休憩が最も活力が高くなり、認知機能も高くなって頭の回転が速くなる
・階段の上り下りはカフェインより脳に効く

にょろの職場はビルなので、
お手洗いまであえて二つ下の
階まで移動することを
してみました。

降りるときは良いけど
上るときは、足にくるなー(;^ω^)

あ、さすがに休憩の度に上り下り
はきついので、一日一回程度に
しておきますw

あとの休憩は癒し動画です( *´艸｀)

まとめ！

一日の休憩の中でたまには
階段の上り下りをすると、
頭の回転が早くなりやすく
なります。15時休憩の時には
良さそうです♪

📚参考になる書籍！

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)
習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')

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