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Photo by
mitsuki_haruta
たまには休憩時に階段の上り下りをしてみよう
今回は、【科学が見つけた最高の休憩法とは】
について、にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')
有用性:★★★★☆
今回のポイント!
前回のオーバーワークでは
適度に休憩することが大事で
あることをお伝えました。
では休憩はどんなことを
すればいいでしょうか。
DaiGoさんの動画では
軽い運動を入れると
いいと言うことをご紹介
していました。
・ストレッチや軽い運動を行う休憩が最も活力が高くなり、認知機能も高くなって頭の回転が速くなる
・階段の上り下りはカフェインより脳に効く
にょろの職場はビルなので、
お手洗いまであえて二つ下の
階まで移動することを
してみました。
降りるときは良いけど
上るときは、足にくるなー(;^ω^)
あ、さすがに休憩の度に上り下り
はきついので、一日一回程度に
しておきますw
あとの休憩は癒し動画です( *´艸`)
まとめ!
一日の休憩の中でたまには
階段の上り下りをすると、
頭の回転が早くなりやすく
なります。15時休憩の時には
良さそうです♪
📚参考になる書籍!
メンタリスト流人生哲学~にょろの習慣(みこちゃん出版)
習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')
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