お風呂から上がるタイミングが良いと寝つけが良くなる

今回は、「心理分析してみた！」の中で
【明日から人生変わる【風呂の入り方】】
について、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★★★

今回のポイント！

一日の終わりにお風呂に
ゆっくり浸かって身体を癒し、
お風呂からあがった後に床に就く。

この一連の流れで、
お風呂からあがるタイミングを
寝る90分前にすると
寝つけが良くなります✨

DaiGoさんの動画では
シャワーやお風呂に入るタイミング
でご紹介されていましたが、
お風呂の中で30分以上漫画を
読んでいるにょろの場合、
何だか上手くかみ合わないので
お風呂からあがるタイミングと
しました♪

人が眠くなるのは、体温が高い状態から
低い状態に変化するときなので、
寝る時間に合わせてお風呂からあがる
といいです(*'ω'*)

少し高めの温度のお湯を浴びることに
よって体の体温を調整するシステムが
起動します。
この体温の調整システムによって
体内では放熱効果が高い手足などの
中心から遠いところへ血液が流れて
行きます。
それによって適切な温度に体温が
下がってきます。
体の中心から遠いところに熱を持った
血液が流れていくので、体の中心には
熱を持った血液が少なくなり体の
深部温度が下がるということが
起こります。
そして、この深部温度が下がると
いうことによって自然と眠くなって
くるわけです。

お風呂には浸からずシャワーのみの方は
DaiGoさんの動画の通り、
寝る1時間から2時間前がよさそうです♪

人によって最適な時間は前後すると
思うのでお風呂からあがるタイミング
を色々変えて試してみてください(*'ω'*)

まとめ！

目安としては、寝る90分ぐらいで
お風呂からあがると、よく眠れ、
翌朝もすっきり起きられる
ようになります✨(*´ω｀*)

他にも寝る寝る5分前の換気
をすると格段に眠りの質も
アップしますよ～♪

では今日から素敵な睡眠ライフを
送ってくださいね～✨(*´Д｀)

📚参考になる書籍！

睡眠こそ最強の解決策である

8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識 (集英社文庫)

メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)
習慣について実践したことを
中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが
見つかると思います✨(*'▽')

メンタリスト流人生成功哲学　～　にょろの習慣 (みこちゃん出版)

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