ジムに行く前にインターバル速歩をやってみよう

今回は、【【9分で痩せる歩き方】通勤通学をジムに変える最高の歩き方】
について、にょろが学んだこと、
経験したこと、実践しようと
思っていることをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★★☆

今回のポイント！

私は運動する時、愛犬と一緒に
家の周りの散歩だけで終わる
ということが多いです。
（距離で行くと1.5kmくらい）

ただこの散歩、普通の散歩では
なく、インターバル速歩での散歩です♪

インターバル速歩：普通にゆっくり3分間歩く、少しきつめの早歩きぐらいで3分間歩くを交互に行う歩き方。

さらに加えて、歩道橋では階段ダッシュ
もしていますw

この歩き方で私はスリムなボディを
キープ、そして愛犬は脚周りの
筋肉が発達して、12歳とは思えない
くらいの筋肉を持っていますw
この間、犬の健診で獣医さんに
見せたら
「アスリート犬ですか？」
と驚かれました(^◇^;)

階段登りが異様に早いので
階段登りのアスリート犬かも
しれないですw

歩き方を変えるだけで
ジムに行っているような
効果があるなら通勤中に
やることで時短にも
繋がります✨
歩くことが多い方は
是非やってみてくださいね♪

まとめ！

インターバル速歩を
行うことで、人だと
足がスリムになったり、
または犬で実践すると
脚がムキムキになります。
ダイエットを考えている方は
やってみてくださいね♪

📚参考になる書籍！

ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 (ブルーバックス)

📚メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)
習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')

メンタリスト流人生成功哲学　～　にょろの習慣 (みこちゃん出版)

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