まずはお試しに。

夏どころか春の終わりから陽射しが強くなって来てから、散歩へ行く気力が失われました。

ただ、赤く日焼けするだけなら、日焼け止めを塗りたくって夕方に出て行くのですが、塗りたくってもメロンパンとか甘食のような腫れ方をして、黄色く膿んだようなパンパンの状態になることがわかってから、出るに出られず。。。

運動不足がハッキリわかっているし、食事の量を減らしたところで、空腹が悲しみを増すだけ。

普通に食べて、その分を消化したい。

散歩は喘息持ちの自分には調節しやすく、気分転換に持って来いの運動なのですが・・・

長袖を着てサイクリングをしようと考えたこともありますが、電動自転車しか持ち合わせていないため、何となくサイクリングしている気分になれません。

誰とも会わないひきこもりの週末は、昼頃に起きて、調子が良ければ１食だけで、後は水やお茶を飲んでやり過ごすため、平日にプヨっとした分を相殺出来ています。

しかし頼みの綱の週末も、暗い動画ばかり見てしまうので、ぼちぼちひとりでもドライブに出掛けたりなどしないといけません。

そうすると、きっと道の駅や近所に無いスーパーを見かけたら、間違い無くふらりと立ち寄って、あれもこれもと買ってしまうに違いありません。

ホクホクして帰宅したら、買って来たものを張り切ってテーブルに広げて、パクパク食べ始めてしまうことでしょう。

ということは、週末１食が３食になった場合をカバーする運動をしないといけない。

ですが、急にジムへ行ったりしても、恐らく続かない気がします。

そんな時、４０代に向けた運動、しかも１０分位のコンパクトな運動方法の動画を見つけました。

「４０代に向けた」ここが一番大事です、負荷をやや手加減してくれている予感がします。

お試しにやってみるはちょうど良さそう、そんな気持ちで動画の先生の明るい調子に合わせて運動することにしました。

短時間でも十分な運動量で、開脚スクワットと二の腕シェイプをそれぞれ約１０分程度。

きょうで始めてから３日目ですが、ひざ上の筋肉と二の腕の後ろ側に確実に効いていると感じます。

尻にも効いて欲しいのですが、自分の負荷が甘いのかもしれません。

それでも、ひざ上の筋肉が歩く度にフルフルと、キーボードを打つ度に二の腕の後ろ側にも響いて、ダルッダル。

久しぶりの筋肉痛に運動の効き目を感じています。

先生は二の腕シェイプは、１週間続けたら効果を実感出来ると熱く語って応援してくれるので、余計なことを考えずに続けてみようと思います。

開脚スクワットの期間は特に言及されていませんが、こちらは盲目的に１か月は続けてみたいと思います。

脂肪が筋肉に変わると体重に変化は出にくいと思いますが、身体は軽く感じるようになってくると思います。

週末に出掛けなくても、まずは続けて見ます。

１週間後と１か月後にどうなっているのか・・？

身体が締まって、ついでに体重を落とせたら、新しい日本酒を開けようと思います。

・・・ご褒美という名のお楽しみを目の前に釣っておかないと！