栄養とは？

体づくりをする上で、トレーニングと同様に大事適切な栄養摂取が非常に重要となってきます。

トレーニング自体が体を分解に働かせるストレスなので、栄養摂取により体を合成させなければなりません。

生命を維持するためには？

食物、酸素、水の三つは欠かせません。

・酸素　1日に約２８８００回の呼吸を行なっています。２８８００回の呼吸を正しい呼吸で行えないと、姿勢が悪くなったり、疲れが抜けなかったり、睡眠の質も低下します。

・水は身体に最も含まれる物質で生命の維持をサポートしてくれています。成人の体では、５５%〜６０%を水分が占めています。

水の働きは、物質の運搬、体温調整などです。

1日の摂取量の目安は、生活活動レベルが低い方で1日２、５リットル位が推奨されています。

栄養不足の特徴

①トレーニングをする上で、筋肉がつかず体重が増えない

②貧血気味で疲れが取れない

③怪我をしたり、風邪を引きやすい

上記の悩みがあるかたはいらっしゃると思います。

栄養ではバランスが大事だと良く聞きますが、多く食べれば良いと言うことではありません。

栄養が過不足なく取れると言うことが大切です。栄養不足で亡くなっている方も世界的に見るとかなり多く適切な栄養摂取が生命を維持するためにも大切です。

栄養不足は体にとってマイナスで、過剰摂取も体にとってマイナスです。

肥満のデメリット

①運動能力の低下

②糖尿病などの生活習慣病になる可能性

③一部のがん

その他にもございますが、代表的なのは上記の３つです。

これから栄養についても書いていきますので、正しい栄養の知識も身に付け、健康寿命を伸ばし、コロナに打ち勝ちましょう！！！！

今日はここまでです。

ありがとうございました。