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【豊田マラソンを完走してみたい!!】そうした方に読んでいただきたい豊田市のパーソナルジムのブログ

今日の話は初心者の方のランニングについて


こんにちは!!

豊田市の運動初心者の方歓迎な

パーソナルトレーニングジム

B′ALLYS(ビーアライズ)の

パーソナルトレーナー 長井です。



こんなテンポのよろしい方は

とても多い印象ですが



個人的にはそんな気持ちが大きくて



現状把握を踏まえた上で

冷静に対応することができれば

恐るるに足らずというものです。


誤解を自信に変えるため

さっそくポイントを見ていきましょう!!

【 まずは現状把握 】


ダイエットでも

姿勢改善であっても同じなことでありますが



そこの確認が大切で

その確認をする前から



そう宣言されるのは

明らかに機会損失であり

勿体なさすぎるのです。


例えば今回の豊田マラソン

つまりはランニングであれば



であればベースのウォーキングから取り組んで


今の自分は

どれくらいの距離を歩けるのかな?


時間は如何であろうか?


そんな確認から始めてみたらいいのです。


そんな確認作業でさえ

すでに練習になるわけで。

ウォーキングの関連記事はこちら

【 そもそもペースを確認する 】


例えば豊田マラソンの制限時間は


つまりは、80分であり


ここがボーダーラインです。



こちらは豊田マラソンの募集要項です。

豊田マラソンのHPはこちら


つまりはこの時間までに

ここを通過していないと、即終了!!


そんな時間が記載されているのですが


2.3km地点で11:08ということは


2.3kmを23分以上で走ればよくて

次の関門である3.5km地点には

9分かかっていいわけで

1.2kmを9分というと

先ほどの時速8kmが出てくるわけでして


足切りタイムというものは

ギリギリを攻めてくるので

そんなに心配しなくてもいいのです。


逆に心配しなくてはいけないのは

なぜこうしたことが起きるかというと

どうしても周りの流れに

流されてしまいがちであったり

元気なうちに飛ばしすぎたり


コースの特徴を

把握していなかったりするからです。



これは何かというと

一定のペースで走りましょうねというもので

坂があったりなかったりするので

そこまで意識しなくていいのですが

幅がありすぎるのは

やっぱりよろしくありません。


なのでアプリやスマートウォッチを使い

それに伴い

ここが非常に大切であり

これってダイエットや身体作りと

本質的には同じなのです。

ダイエットとマラソンの考え方はこちら

【 まとめ 】


今回はマラソンに取り組みたい方が

押さえておきたいポイントについて

少しだけ簡単に

お話しさせていただきました。


まだまだ伝えることはありますが

長くなるので次回に回します(笑)


途中の関連記事にも載せたように

ダイエットもマラソンも

考え方は同じです。


求めるスピードが上がるほど

当然ながら強度は上がり

初心者の方ほど、断念するリスクが高まり


もうやりたくないと

なってしまいやすいものですが


押さえるべきは

明らかにここであり

ペースとが分からない。

そうした時のリード役が、我々なのです。


何においてもやりたいことは

時間がたとえかかっても

積み重ねれば達成できます。


その時努力の方向性を間違わないよう

頑張ってみたい方は

お気軽にご相談していただければと思います。


次回は少し深掘りするので

次のブログもお楽しみに!!(笑)

後半アップしました

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