運動と体重推移 ７月３０日
こんにちは！
毎週１回、全力でトレーニングを行い、身体の数値を載せています。
トレーニング内容は、過去記事を見てみて下さい。
筋トレの週とHIITの短距離ダッシュの週を交互に実施しています。
先週は、筋トレを行いましたので、今週はダッシュを行いました。
朝はファスティングを行い、空腹のピークであるお昼ご飯の前にトレーニングを行います。
今回は、丁度大きな雲のお陰でダッシュをする時だけ曇っていてくれました！
日差しの直接的な暑さがなかったので、なんとかヘバらずに行えました！
その際に、こちらの呼吸法を行い、鼻炎が少し軽減する様になりましたので、鼻炎持ちの方は是非読んでみて下さい！
それでは、今週の身体のデータを上げていきます。
体重 ： 62.9 kg
体脂肪率 ： 19.7 %
内臓脂肪 ： 6 レベル
骨格筋率 ： 36.8 %
BMI ： 21.3
比較用の先週のデータです。
体重 ： 63.1 kg
体脂肪率 ： 20.1 %
内臓脂肪 ： 6 レベル
骨格筋率 ： 36.8 %
BMI ： 21.3
各指標の推移になります。
なぜか体脂肪率が下がりだし、骨格筋率が上がり始めています。
夏で暑く、汗を沢山掻くから、この辺の数値が変わってきていると思います。
また秋には戻るでしょうｗ
さて、私は本が好きで、常に図書館から本を借りて、読んでいる状態です。
月に何冊か読むのですが、その中からこのnoteに関係のありそうな本を紹介しています。まだ少ないですが。
以前から、レバレッジをインデックス投資に活かすために「Lifecycle Investing」を読んでいました。
しかし、リバランスの箇所が、何度読んでもどうしてもしっくりときませんでした。
通常のインデックス投資ですと、定期的なリバランスで株価が上がっていると、株を売り、債券を買うとなるのですが、
このレバレッジの投資法では、逆になると説明がありました。その理由をしっかり知りたかったのです。
ですので、図書館で日本語版の本を借りました。
私は、買った本はKindleで読んでいますので、何度も前のページへ戻ったりする調べながら進む場合は、物凄く不便です。
その様な理由から、図書館で借りるに至りました。
これから、リバランスの部分を読み解いていきたいと思います。
今週も最後までお付き合いを頂きましてありがとうございます。
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